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Herbalife vs. Dieta Atkins: Comparação Completa

Herbalife e Atkins são planos de dieta populares que enfatizam a importância de combinar proteínas magras com carboidratos "bons", evitando carboidratos "ruins", colesterol, gordura saturada e trans. Embora semelhantes na teoria, as dietas são drasticamente diferentes na prática. O programa ShapeWorks da Herbalife, promovido através de distribuidores de marketing multinível, é um plano de substituição de refeições, enquanto o novo e evoluído programa Atkins é uma abordagem nutricional de quatro fases.

Estrutura

• Atkins começa com fase de indução restritiva de cerca de duas semanas, limitada a 20g líquidas de carboidratos por dia. Também deve evitar açúcares refinados, frutas e nozes. Dieta consiste em carnes magras, folhas verdes, vegetais e gorduras saudáveis, como azeite. Na segunda fase, Atkins adiciona carboidratos lentamente até encontrar seu nível ótimo. Esse processo continua na fase 3. Quando peso desejado é atingido, inicia fase de manutenção.
• Herbalife consiste em shakes de proteína no café da manhã e almoço, com um lanche de vegetais frescos e jantar balanceado. A empresa também oferece variedade de suplementos e snacks que diz apoiar perda de peso e saúde cardíaca.

Gorduras

• A edição mais recente do plano Atkins aconselha comer pequenas quantidades de variedade de gorduras, principalmente ômega 3 e ômega 6. Gorduras saturadas também permitidas em pequenas quantidades, mas gorduras trans proibidas.
• Da mesma forma, Herbalife enfatiza comer "melhores" poliinsaturados e monoinsaturados com moderação, evitando gorduras saturadas e trans.

Carboidratos Bons vs Ruins

• Carboidratos bons são definidos como carboidratos que não são alimentos processados e contêm quantidade saudável de fibra. Frutas, vegetais, pães integrais, aveia e cereais integrais entram nesta categoria. Carboidratos ruins, também ricos em calorias vazias, incluem alimentos processados e açúcares refinados, como pão branco, arroz branco, macarrão branco, refrigerante, doces, sobremesas assadas e sorvete.
• Inicialmente, todos carboidratos são removidos na fase de indução da Atkins. Atkins também aconselha contra carboidratos ruins ao atingir peso meta e iniciar fases de manutenção. Herbalife também aconselha contra consumo de carboidratos ruins.

Ingestão Individual de Carboidratos

• Conforme avança pelas fases, Atkins dá grande ênfase ao indivíduo encontrar seu próprio nível de carboidratos antes da manutenção. Herbalife não distingue entre níveis individuais de ingestão de carboidratos para perda de peso e manutenção.

Manutenção

• O novo plano Atkins funciona através de quatro passos para ensinar dieters a transformar dieta temporária em mudança de estilo de vida saudável que inclui exercício. Com cada fase, participantes adicionam gradualmente carboidratos e outras "guloseimas" até encontrar nível ótimo para boa saúde. Embora haja alguma educação individual em sites de distribuidores sobre alimentação saudável, o programa em si não pratica transição para plano alimentar saudável a longo prazo.
• O programa de manutenção Herbalife consiste em substituir uma refeição por dia por shake em vez de duas. Substituir refeições por shakes de proteína pode ser difícil de manter a longo prazo e geralmente não é recomendado.