Como usar Atkins Shakes

consumir bebidas de substituição de refeição pode ajudar a perder peso, mas é preciso mais do que chugging um shake sempre que greves de fome para ajudar você a perder peso . Shakes dietéticos , como a Atkins Shakes Advantage , têm a nutrição de uma refeição saudável , mas significativamente menos calorias e menos gordura. Quando combinado com exercício e alimentação saudável , beber shakes Atkins pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso ou manter o seu peso atual. Instruções
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Determine as suas necessidades ingestão calórica diária , seguindo o conselho de um profissional médico e usando uma calculadora de calorias , como o encontrado no site da Mayo Clinic.
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Configurar um plano semanal de refeição para garantir que você atender às suas necessidades calóricas. Os fabricantes de Atkins sugere a substituição da manhã e almoço com um aceno . Para mais variedade em sua dieta, alternam entre sabores agitar . Shakes Atkins estão disponíveis em uma variedade de sabores .
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Consumir dois lanches menos de 200 calorias por entre as refeições. Exemplos de lanches saudáveis incluem iogurte light , atum em alguns biscoitos , batatas fritas assadas , barra de granola ou mistura da fuga . Atkins Advantage Snack Bares também estão disponíveis.
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Planeje com antecedência para o jantar para evitar o consumo de calorias e gordura em excesso em um momento do dia em que muitas pessoas estão precisando de alívio do stress . Um jantar saudável pode ser de 4 a 5 onças de proteína magra , um meio de batata cozida ou 1/2 xícara de arroz cozido e 1 xícara de legumes cozidos.
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completar a sua dieta com o exercício. Certifique-se de obter pelo menos 200 minutos de exercício por semana. Se você é um iniciante, comece com 50 minutos por semana e , eventualmente, avançar até 200 minutos. Escolha um tipo de exercício que você gosta de fazer. Você vai ser menos propensos a ficar com uma rotina de exercícios que você não gosta .