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Lista de Compras para a Dieta Atkins: Carnes, Laticínios, Vegetais e Condimentos

A dieta Atkins é responsável por iniciar a revolução de baixo carboidrato nos Estados Unidos e no exterior. A premissa da dieta Atkins é que comer uma quantidade limitada de carboidratos e incorporar alimentos mais ricos em proteína em sua dieta levará à perda de peso. Existe uma lista definitiva de alimentos preferidos na dieta Atkins. Ao olhar para rótulos de alimentos, preste atenção especial à quantidade de carboidratos no item. Procure itens que não contenham açúcar também. Adoçantes artificiais, como Splenda, são aceitáveis.

Carnes

Carne é uma parte fundamental do plano de dieta Atkins. Adicione carne bovina fresca, frango e peixe à sua lista de compras Atkins. Para almoços rápidos, compre variedades enlatadas de carne, como atum e salmão. Evite adicionar carnes pré-embaladas à lista de compras que possam conter açúcar ou carboidratos ocultos.

Laticínios

Passe pelo setor de laticínios ao comprar alimentos enquanto na dieta Atkins. Adicione itens como ovos, queijo, leite e manteiga à sua lista semanal de compras Atkins. A dieta Atkins incentiva o consumo de laticínios ricos em proteína. Maionese integral e potes de pudim sem açúcar são outros itens para adicionar, se desejar. Segundo Atkins.com, alimentos sem açúcar são importantes, pois o açúcar se converte em altos níveis de insulina, que estão ligados à obesidade.

Frutas e Vegetais

Frutas e vegetais específicos são permitidos na dieta Atkins. Adicione frutas como mirtilos, morangos, framboesas e ruibarbo à lista de compras da dieta Atkins. Não adicione frutas à lista que contenham açúcar adicionado, como coquetel de frutas. Vegetais para adicionar à lista de supermercado incluem espinafre, brócolis, repolho, alface, ervilhas tortas, bok choy e couve-flor.

Condimentos

Você pode comer condimentos específicos enquanto na dieta Atkins. Adicione itens como mostarda, molho de soja, vinagre branco e molhos de salada sem açúcar ou low-carb. Preste atenção aos rótulos dos condimentos ao comprar. Eles precisam ser baixos em carboidratos e açúcar.