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Alimentos Aceitáveis na Dieta Atkins: Ovos, Peixes, Queijos, Vegetais e Carnes Magras

A dieta Atkins, um popular sistema de dieta para perda de peso, envolve comer vários alimentos ricos em proteínas e baixos em carboidratos. Se você está considerando tentar a dieta Atkins, é importante saber quais alimentos são aceitáveis para comer para que você possa experimentar os benefícios máximos da dieta.

Ovos

Ovos são muito baixos em carboidratos e fornecem nutrientes essenciais para o corpo, como colina e zinco, bem como proteína adequada. Se você está na dieta Atkins, pode comer quantos ovos quiser por dia, e os ovos podem ser preparados da maneira que você quiser, como escalfados, mexidos ou em omelete.

Peixes

Peixes, que fornecem uma quantidade significativa de ácidos graxos ômega-3, bem como proteínas, são permitidos na dieta Atkins. Peixes como salmão, truta e atum podem ser consumidos livremente e preparados de várias maneiras, como grelhados, salteados ou assados.

Queijos

Durante a fase de indução da dieta Atkins, queijo é aceitável para comer, até 115 g por dia. Os adeptos não devem consumir produtos de queijo de imitação, exceto queijos de arroz ou soja que tenham baixo teor de carboidratos.

Vegetais

Se você está na dieta Atkins, tem permissão para consumir duas ou três xícaras de vegetais todos os dias. Todos os tipos de alface, como alface bibb, romana e verde, são permitidos, bem como vegetais como cogumelos, aipo e pimentões.

Carnes Magras

Carnes magras, como aves, também podem ser consumidas várias vezes ao dia enquanto você está na dieta Atkins. Alimentos como peito de frango sem pele são uma escolha saudável, assim como peru e galinha de capoeira. Outras carnes que fornecem ao corpo uma alta quantidade de proteína são uma fonte aceitável de proteína também, como vitela ou carne bovina.