Bedtime Líquido Diet Protein

Embora muitas pessoas tentam evitar lanches noturno , é uma prática muitas vezes adotada por fisiculturistas. Em um esforço para aumentar a sua massa, alguns levantadores de peso beber proteína líquida , como um shake de proteína , imediatamente antes de ir para a cama. Definido pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , " as proteínas são parte de todas as células , tecidos e órgãos " nos seres humanos. Ao comer uma fonte de proteína , tal como carne ou grãos , a proteína é digerida em aminoácidos e utilizado para substituir a proteína no seu corpo . Por Bedtime ?

Bodybuilding.com salienta a importância do momento , quando o aumento do consumo de proteínas. Ela diz que dormir é uma das melhores épocas para consumir proteína , porque ele vai ajudar seu corpo a rejuvenescer -se como ele repousa . Ele também recomenda manter um shake de proteína por sua cama no caso de você acordar durante a noite. Beber proteína no meio do ciclo sono reduz a quantidade de tempo que o seu corpo é privado de alimentos . A agitação também oferece um ingrediente que seu corpo pode usar para construir músculos.
Selecionando um Agite

shakes de proteína Pronto para beber , ou o pó para torná-los , são geralmente vendidos em lojas nutricionais e mercearias . Há também muitos sites on-line que vendem . Os shakes podem variar muito em sua composição. Alguns contêm 100 por cento de proteína e outros contêm hidratos de carbono e gordura , em adição à proteína . Bodybuilding.com diz que a maioria dos levantadores de peso escolher shakes de proteína low-carb . Encontre um shake com pelo menos 20 gramas de proteína por porção e não mais de 10 gramas de carboidratos .

A fonte de proteína também varia de agitar a tremer. Eles podem incluir ingredientes tais como leite , soro de leite , caseína , ovo e soja . Escolha um shake com caseína - a principal proteína encontrada no leite - . Antes de dormir, porque ele é lento de absorção , de acordo com a WebMD
sua proteína Necessidades

O CDC diz que cerca de 10 a 35 por cento de suas calorias deve vir de proteínas. Então, se você comer 2.000 calorias por dia, pelo menos 200 devem ser à base de proteínas . Isto não é difícil de alcançar , considerando que a maioria dos americanos comem mais proteína do que o necessário , sem completar a sua dieta com shakes de proteína .

Dietas ricas em proteínas não são bons para todos. Pessoas com doença renal ou hepática são incapazes de se livrar dos resíduos do metabolismo de proteínas , de acordo com a Clínica Mayo. No entanto , as dietas de alta proteína , a curto prazo, geralmente não prejudicar adultos saudáveis.