A dieta de Atkins Contras

Como uma das primeiras dietas de baixo carboidrato no mercado, você provavelmente sabe um (ou mais !) Pessoas que tentaram usar plano de dieta do Dr. Atkins para perder peso. Embora a dieta Atkins pode certamente resultar em perda de peso substancial se for seguido de acordo com as especificações, ele não é um plano sem falhas. Desde prevenido vale por dois , há possíveis aspectos negativos a serem considerados antes de embarcar na dieta Atkins. Sobre a dieta de Atkins

A dieta de Atkins é dividido em quatro fases distintas . A primeira fase tem a duração de duas semanas e é projetado para fazer a transição de seu corpo para o modo de queima de gordura queima de carboidratos. Durante este tempo, consumir não mais que 20 gramas de carboidratos por dia . Após isso, você se move para a segunda fase , durante a qual o seu limite de carb duplica a 40g - manter esta fase até que você esteja só vários quilos de seu peso ideal . Neste ponto , entra a fase três , elevando lentamente o seu limite de carb , até encontrar o ponto em que você só está perdendo cerca de um quilo por semana , mantendo-se a este total até que finalmente atingiu sua meta de peso . Finalmente, na fase quatro, você de novo aumentar os carboidratos até que não são nem ganhar nem perder peso , mantendo-se , nesta fase, por tempo indeterminado.
Bland escolhas alimentares

Uma das principais causas para queixa por indivíduos sobre a dieta de Atkins é que quase todas as low-carb , alimentos ricos em gordura são relativamente branda. Como você vai estar comendo pouco mais que simples carnes , queijos e nozes , o sabor é um componente da dieta que é muita falta . Isto é especialmente verdadeiro quando se considera que a maioria de seus condimentos preferidos (por exemplo , ketchup e molho de carne ) são proibidos devido ao seu teor de carboidratos , deixando-o com pouco para olhar para frente , exceto intermináveis anos de os mesmos sabores.

escolhas alimentares limitada

Uma das críticas principais feitas contra a dieta Atkins é que ele oferece pouco em termos de escolhas alimentares . Como Atkins é suposto ser mais do que uma dieta , mas sim um modo de vida , não faria mais sentido se você não fosse relegado para consumir o mesmo punhado de alimentos mais e mais. Infelizmente, porém , os alimentos carb -laden são muitos, enquanto os alimentos low-carb são poucos. Esta repetição , tanto a escolha dos alimentos e sabor dos alimentos leva muitos a se desviar da dieta a longo prazo , como até mesmo especiarias acabará por tornar-se rotina, fazendo com que suas metas de perda de peso para finalmente sucumbir ao tédio.
Sociais dificuldades

Outro problema sofrido por aqueles na dieta de Atkins é a da exclusão social. A maioria dos eventos sociais ( festas de empresas , aniversários, feriados) se concentrar em alimentos - especificamente , a comida carb -laden. É difícil seguir uma dieta que vai contra as normas culturais , tornando , assim, uma low-carb plano de alimentação um dos mais mentalmente torturante planos de seguir .
Possíveis problemas de saúde

Finalmente, como está escrito, o plano de Atkins não discrimina entre os diferentes tipos de gordura. Como o consumo excessivo de gorduras saturadas foi associada com níveis mais elevados de colesterol e um aumento do risco de doença cardíaca , a adesão indiscriminada ao plano pode resultar em problemas de saúde a longo prazo da linha de deslocamento . Não há estudos que demonstram os efeitos a longo prazo (ou seja, mais de 10 anos) de alto teor de gordura comendo sobre os indivíduos, para ser cauteloso em seguir Atkins como você poderia estar negociando o controle de peso a curto prazo para a sua saúde a longo prazo.