Como fazer a Atkins Low Carb Diet

A dieta Atkins é uma das dietas mais populares do mundo. Ele é projetado para minimizar o consumo de carboidratos de uma pessoa em favor de proteínas e gorduras para melhor equipar o corpo com a energia que necessita para funcionar de forma saudável manner.Robert C. Atkins, MD, que desenvolveu o plano , acredita que um aumento de processados alimentos em dietas modernas é atribuído diretamente a doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Auto-disciplina em aderir às quatro fases da dieta de Atkins é essencial para alcançar os resultados desejados. Instruções
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Fase 1: Indução . Isto é projetado para durar duas semanas. O objetivo é enviar o corpo em um estado de cetose , segundo o qual , se o corpo é incapaz de extrair energia a partir de carboidratos , ele vai tirar a gordura corporal existente. O consumo de hidratos de carbono é restrito a 20 gramas por dia . Beber oito copos de água por dia. Eliminar o álcool e beber cafeína com moderação. Perda de peso significativa ocorre nesta fase preliminar
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Fase 2: . On-going perda de peso . Um aumento da ingestão de hidratos de carbono de 5 gramas por semana é projetado para facilitar a perda de peso contínuo. Esta fase continua até peso alinha dentro de 10 libras ( 4,5 kg ) de meta de uma pessoa de peso. Dr. Atkins criou uma escada de carboidratos para explicar que os carboidratos devem ser adicionados à dieta e em que ordem
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Fase 3: . Pré- Manutenção . Consulte a escada grupo alimentar Atkins ' e aumentar a ingestão semanal de carboidratos por 10 carboidratos líquidos . O objetivo desta fase é identificar a ingestão diária máxima de carboidratos, o que não incorre em perda de peso
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Fase 4: . Lifetime - Manutenção . A finalidade desta fase é de manter a disciplina alimentar estabelecida nas fases 1 a 3 . Com o culminar de qualquer dieta, quando o peso alvo foi atingido, muitos cometem o erro de voltar a seus antigos hábitos alimentares . O tempo, esforço e energia mental investido desde o início da dieta , portanto, não conta para nada . Com a dieta Atkins, fases anteriores devem ser revistos e implementados em caso de novo ganho de peso.