Como calcular carboidratos líquidos para a dieta Atkins

A filosofia central da Dieta Atkins é que, reduzindo a quantidade de carboidratos consumidos em um dia, você perde peso. Na dieta Atkins, você deve ficar abaixo de uma quantidade mínima de carboidratos diários. Para garantir que permaneça abaixo do mínimo, precisa calcular os chamados Carboidratos Líquidos (Net Carbs), a quantidade total de carboidratos que você consome.

Itens necessários

• Caneta e papel

Instruções

1. Encontre a tabela nutricional em cada embalagem de alimento que consumir. Geralmente está na própria embalagem.
2. Localize a seção "Carboidratos Totais". É o número total de carboidratos em uma porção. Se consumiu mais de uma porção (ex.: duas fatias de pão), some a quantidade por porção para cada porção consumida.
3. Subtraia a seção "Fibra Alimentar" dos carboidratos totais. Encontre os gramas de fibra logo abaixo de Carboidratos Totais. Se não houver seção, pule esta etapa.
4. Repita os passos 1 a 3 para cada item consumido. Anote cada quantidade no papel.
5. Calcule o total de carboidratos consumidos com base nas anotações. Este é o seu total de carboidratos líquidos.