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Como começar com Atkins

A dieta de Atkins , ou , oficialmente , a Abordagem Nutricional Atkins , é uma dieta pobre em carboidratos popular para perda de peso que segue quatro fases: indução , perda de peso permanente , pré- manutenção e manutenção da vida. Durante a indução , a primeira fase do programa, dietética seguir um plano restrito que é pesado em proteínas e certos tipos de gordura e elimina todos, mas um limite pré-determinado de hidratos de carbono ( incluindo a maioria dos produtos de grãos e frutas, todos os açúcares e muitos tipos de legumes) . O período de tempo um dieter gasta na fase de indução depende , habitualmente , a quantidade de peso que ela tem de perder . Instruções
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Leia o máximo que puder sobre o programa, quer através da última edição do oficial Atkins livro ou no site da Atkins.
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Escolher data para a indução começar. Muitas vezes é mais fácil se você escolher um dia em que você vai estar fora do trabalho ou longe da escola e vai estar perto de casa. Dessa forma, você pode preparar sua própria comida e se acostumar com como você se sente sobre o plano .
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Faça um plano de refeições , pelo menos, a sua primeira semana. Base de dados do plano de refeições em torno de alimentos permitidos durante a fase de indução ou referem-se a um dos inúmeros planos de refeição de amostra disponíveis como sugestões para essa fase.
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Comprar suprimentos de um ou dois dias antes de sua data de início escolhido . Certifique-se de que você tem tudo que você precisa para preparar as refeições em seu plano de refeições e lanches que você tenha preparado e acessível. Se você estiver preparado , você será menos tentado a desviar-se a dieta , se você ficar com fome .
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Mantenha-se ocupado enquanto você se acostumar com a fase de indução . Passear , encontrar amigos para actividades não relacionadas com a alimentação , brincar com seus filhos ou animais de estimação, ou fazer o que lhe traz prazer. Lembre-se, você está tentando controlar o seu peso para desfrutar de sua vida - . Mas isso não significa que você tem que esperar até que você tenha perdido o peso de aproveitar a vida