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Alimentos para reconstruir as adrenais

Suas glândulas adrenais são as duas glândulas que ficam no topo dos rins. Produzem hormônios como cortisol, epinefrina e norepinefrina. Médicos naturopatas e praticantes de medicina chinesa usam diagnóstico chamado fadiga adrenal. A fadiga adrenal pode ser remediada comendo alimentos integrais e mudando estilo de vida.

Glândulas Adrenais

Reconstruir suas adrenais pode ser feito comendo principalmente alimentos integrais. Certos alimentos apoiam as adrenais e outros as sobrecarregam, segundo medicina naturopata e chinesa tradicional. As duas seções das adrenais, córtex e medula, secretam muitos hormônios importantes em relação complexa com hipófise e hipotálamo. Cortisol, secretado do córtex, é importante para resposta inflamatória. Inflamação é uma resposta do corpo à infecção. Epinefrina e norepinefrina são importantes para resposta de "luta ou fuga". Essa resposta ajuda seu corpo a reagir ao estresse.

Fadiga Adrenal

Segundo naturopatia e medicina chinesa, nossos corpos ainda reagem ao estresse de forma que não funciona no estilo de vida moderno. Isso pode levar a estado constante de estresse e inflamação de baixo nível. Exemplo: dia típico inclui café na mesa no trabalho, preocupando-se com busca dos filhos na escola e reação do chefe ao projeto. Suas adrenais secretarão epinefrina e norepinefrina em resposta ao café e preocupações. Seu corpo não distingue entre estresses reais e imaginários. Medicina alopática ou convencional não reconhece o termo fadiga adrenal por falta de prova. Estudos insuficientes foram feitos para provar ou refutar a teoria segundo os Institutos Nacionais de Saúde.

Alimentos para Reconstruir Adrenais

Sintomas de fadiga adrenal incluem dependência de cafeína; desejo por açúcares, carboidratos refinados e sal; depressão; insônia ou fadiga geral mesmo dormindo o suficiente. Se sofre desses sintomas, pode beneficiar-se de dieta de alimentos integrais para apoiar adrenais. Coma pelo menos cinco vezes ao dia para apoiar adrenais, e certifique-se de dormir o suficiente. Dormir pelo menos 8 horas por noite, e definitivamente entre 22h e 2h, ajuda a apoiar adrenais.

Dieta que apoia adrenais inclui café da manhã rico em proteína. Dra. Marcy Holmes, naturopata da clínica Women-to-Women, sugere suplementar com óleos de peixe. John G. Conner, Mestre Acupunturista, sugere divisão de cerca de 30-40% grãos integrais, 30-40% vegetais, 10-20% carne, 10-15% sementes e nozes, e apenas 5-10% frutas. Reduzir açúcar, mesmo na forma natural em frutas, é parte importante do apoio adrenal.