Como Perder Peso com a Dieta Atkins: Alimentos para Comer

Descubra quais alimentos da dieta Atkins comer e perca os quilos indesejados. Quer emagrecer rápido? A dieta Atkins pode ser para você. Não deve ser de longo prazo, mas plano de perda de peso de curto prazo. Alimentos Atkins reduzem carboidratos e aceleram metabolismo. Quando isso ocorre, cetose acontece — estado onde gordura vira energia. Já emagreci várias vezes com Atkins comendo alimentos que já compro, evitando amidos.

Instruções

1. Coma ≤ 20 carboidratos/dia. Entenda como a dieta funciona. Cetose = gordura → energia. Alimentos Atkins = baixos em carboidratos (~20 ou menos/dia).
2. Coma vegetais verdes. Pense "verde": vagem, alface, couve, espinafre, ervilha, repolho. Tomates ok, mas maioria dos vegetais permitidos são verdes. Evite frutas inicialmente (açúcar). Após cetose (geralmente 1 semana), pouca fruta é ok.
3. Evite amidos. Nada de pão, batata, macarrão na primeira semana. Amidos = carboidratos altíssimos. Após semana 1, pão integral com moderação. Carnes empanadas: evite ou retire a crosta.
4. Adicione muitas carnes. A maioria das carnes está na lista Atkins. Bife, frango, peixe, peru, carnes vermelhas — tudo bem. Mas evite gordura excessiva: troca um risco por outro.
5. Escolha lanches. Surpreendentemente: torresmo, salame tipo Slim Jim, carne seca, amêndoas. Outros lanches ok, mas coma com moderação — gordura alta também faz mal.