Dicas para a dieta de Atkins

A dieta de Atkins foi , para muitos, uma ótima maneira de perder peso. Tratava-se de comer alimentos ricos em gordura e proteína, mas conter carboidratos. Algumas pessoas que seguiram a dieta de Atkins perderam grandes quantidades de peso , no entanto, sofreram sintomas como náuseas , dores de cabeça e constipação. A dieta Atkins pode trabalhar e pode até ser saudável , se uma pessoa segue algumas dicas de dieta . Assista as calorias

A dieta Atkins não é uma licença para comer. Trata-se de comer grandes quantidades de gordura e proteínas , no entanto, ir ao mar só vai fazer uma pessoa sofrer alguns dos efeitos colaterais negativos . Uma pessoa só deve comer porções normais de comida. A mulher deve consumir cerca de 1.800 calorias por dia , enquanto que um homem não mais do que 2.500. O valor vai variar um pouco de acordo com o peso e tipo de corpo.
Comer regularmente

Qualquer pessoa na dieta de Atkins deve comer refeições regulares. Isso significa três refeições por dia , com dois pequenos lanches. Comer regularmente ajuda o metabolismo e auxilia a digestão do corpo.
Beber água

Beber água é saudável , não importa o plano de dieta de uma pessoa usa . Enquanto na dieta de Atkins , uma pessoa deve consumir pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda a limpar o sistema de impurezas , bem como oferecer outros benefícios de saúde . Cortar a cafeína nos estágios iniciais do Atkins também é recomendado.
Álcool

álcool em qualquer dieta deve ser tomado com moderação . A dieta de Atkins não permitem uma indulgência ocasional dos espíritos. Os vinhos brancos e espíritos claras como gin ou vodka trabalho melhor na dieta de Atkins , devido ao seu baixo teor de carboidratos.

Frutas

Um equívoco comum na dieta de Atkins é que a fruta é proibida devido ao seu alto teor de açúcar. Isto não é verdade , no entanto, algumas frutas são melhores que outros . Melões são muito bem devido ao seu baixo teor de carboidratos. Também são permitidos framboesas , morangos e mirtilos. Frutos secos devem ser evitados.