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Dicas para a Dieta Atkins: Calorias, Regularidade, Água, Álcool e Frutas

A dieta Atkins foi, para muitos, uma ótima maneira de perder peso. Envolvia comer alimentos ricos em gordura e proteína, mas restringir carboidratos. Algumas pessoas que seguiram a dieta Atkins perderam grandes quantidades de peso, no entanto, sofreram sintomas como náusea, dores de cabeça e constipação. A dieta Atkins pode funcionar e até ser saudável, se uma pessoa seguir algumas dicas de dieta.

Observe as Calorias

A dieta Atkins não é licença para comer. Envolve comer grandes quantidades de gordura e proteínas, no entanto, exagerar só fará a pessoa sofrer alguns dos efeitos colaterais negativos. Uma pessoa deve comer apenas porções normais de comida. Uma mulher deve consumir cerca de 1.800 calorias por dia, enquanto um homem não mais que 2.500. A quantidade variará ligeiramente de acordo com peso e tipo corporal.

Coma Regularmente

Qualquer pessoa na dieta Atkins deve comer refeições regulares. Isso significa três refeições por dia, com dois lanches pequenos. Comer regularmente ajuda o metabolismo do corpo e auxilia a digestão.

Beba Água

Beber água é saudável independentemente do plano de dieta que uma pessoa use. Enquanto na dieta Atkins, uma pessoa deve consumir pelo menos oito copos de água por dia. A água ajuda a limpar o sistema de impurezas, além de oferecer outros benefícios à saúde. Cortar cafeína nos estágios iniciais da Atkins também é recomendado.

Álcool

Álcool em qualquer dieta deve ser consumido com moderação. A dieta Atkins permite uma indulgência ocasional de destilados. Vinhos brancos e destilados claros como gim ou vodca funcionam melhor na dieta Atkins devido ao seu baixo teor de carboidratos.

Frutas

Uma concepção errônea comum na dieta Atkins é que frutas são proibidas devido ao seu alto teor de açúcar. Isso é falso, no entanto, certas frutas são melhores que outras. Melões são bons devido ao seu baixo teor de carboidratos. Framboesas, morangos e mirtilos também são permitidos. Frutas secas devem ser evitadas.