Como Perder 9 kg em 3 Semanas: Dieta Low-Carb Extrema

Uma dieta de baixo carboidrato forçará seu corpo a perder peso rapidamente, e você pode perder 9 kg em 3 semanas se seguir um regime rigoroso de baixo carboidrato. Seu corpo entra em lipólise e queimará gordura se for privado de carboidratos. Você verá resultados por volta do terceiro dia, e deve perder meio quilo a cada 1 a 2 dias se seguir a dieta exatamente. Você pode perder 9 kg em 3 semanas com esta dieta extrema de baixo carboidrato.

Instruções

1. Limite-se a uma dieta de carne, ovos e uma xícara de alface por dia. Nada de frutas ou outros vegetais. No café da manhã, coma 2 a 4 ovos (qualquer estilo) cozidos usando spray antiaderente. Você também pode comer salsicha, mas certifique-se que o teor de carboidratos seja menos de 1 g por salsicha e coma apenas duas.

2. No almoço, coma atum ou frango e meia xícara de salada. Você pode misturar a carne com maionese também, mas limite a maionese e procure maionese low-carb.

3. No jantar, coma frango e outra meia xícara de salada. Saladas devem ser consumidas com 2 colheres de sopa ou menos de molho de um carboidrato (geralmente queijo azul). Beba chá verde diet para aumentar o metabolismo e muita água.

4. Consuma tanta carne magra quanto quiser ao longo do dia, mas cozinhe você mesmo para garantir que não tenha carboidratos e use spray antiaderente em vez de óleo ou manteiga. Você também pode comer quantos ovos quiser. Ovos cozidos são um bom lanche.

5. Beba café quantas vezes quiser, mas beba com creme (não leite) e apenas uma pequena quantidade em cada xícara. Se quiser adoçar seu café, use apenas um ou dois adoçantes por dia. Eles contêm um carboidrato por pacote.

6. Exercite-se de uma a duas horas por dia para realmente perder gordura e queimar calorias. É melhor fazer cardio na sua frequência cardíaca máxima.

7. Permita-se gelatina sem açúcar como um doce, mas limite-se a uma xícara por dia. Tem uma quantidade relativamente alta de carboidratos, então você deve ter cuidado.