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Dietas Atkins Thinspiration: Quatro Fases para Perda de Peso Saudável

Dietas Atkins Thinspiration são dietas desenvolvidas para ajudar as pessoas a perder peso em um ritmo saudável e depois manter sua meta de peso pelo resto de suas vidas, sem ter que depender de suplementos dietéticos ou outros programas de emagrecimento. As dietas Atkins Thinspiration são divididas em quatro etapas principais, cada uma das quais ajuda os adeptos a aprender mais sobre seu corpo e seus limites alimentares.

Fase Um: Indução

A primeira fase das dietas Atkins Thinspiration é a indução. Durante a fase de indução, você cortará grande parte de sua alimentação habitual para dar um grande impulso na perda de peso. Nesta fase, você muda seu corpo de queimar carboidratos para queimar gordura, mudando para alimentos baixos em carboidratos e ricos em outras substâncias, como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Durante esta fase, os adeptos são encorajados a comer principalmente peixe e aves, adicionando 12 a 15 gramas de vegetais por dia.

Fase Dois: Perda de Peso Contínua

Durante a segunda fase, chamada perda de peso contínua, ou às vezes abreviada como OWL em vários livros Atkins Thinspiration, os adeptos começarão a reintroduzir os alimentos que cortaram de sua dieta durante a fase um. Esta fase foca em ensinar seu corpo a aceitar todos os tipos de alimentos, enquanto ainda promove uma perda de peso saudável. Nesta fase, os adeptos aprendem sobre seu próprio corpo, monitorando e aumentando lentamente sua ingestão líquida de carboidratos até descobrirem quantos carboidratos podem consumir antes de parar de perder peso.

Fase Três: Pré-Manutenção

Durante a terceira fase, pré-manutenção, os adeptos desaceleram sua perda de peso enquanto começam a voltar a um estilo de vida normal. Eles encontram um equilíbrio saudável observando os tipos de alimentos que comem até encontrarem um peso estável, que muitas vezes é a meta de peso que definiram no início da dieta Atkins Thinspiration. Durante esta fase, os adeptos descobrirão seu Equilíbrio de Carboidratos Atkins, ou ACE, como é chamado na maioria dos livros. Este é o número de carboidratos diários que uma pessoa pode comer antes de começar a perder ou ganhar peso.

Fase Quatro: Manutenção Vitalícia

A manutenção vitalícia marca o fim das dietas Atkins Thinspiration. Durante esta fase, você introduzirá os últimos grupos alimentares que as outras fases restringiram de sua dieta. Os adeptos farão isso de uma forma que lhes permita manter sua figura e peso atual, e aprenderão quais alimentos seu corpo simplesmente não consegue lidar sem ganhar peso novamente. Durante esta fase, você é ensinado a pegar tudo o que aprendeu em todas as outras fases e transformar em uma rotina definida para sua vida.