O que acontece quando você come sem carboidratos

? Muitas pessoas têm tanto experiente ou foi em uma dieta de baixo carboidrato , sem realmente saber como isso afetou seu corpo. Low-carb dietas trabalho, reduzindo a quantidade de açúcares que entram em seu corpo . No entanto, existem efeitos colaterais negativos que devem ser considerados antes de embarcar em uma dieta low-carb . Consulte seu médico antes de iniciar uma dieta baixa em carboidratos para ter certeza de que você tem todos os fatos. Carboidratos Primer

É praticamente impossível para uma pessoa para eliminar todos os carboidratos de sua dieta , porque ainda há hidratos de carbono em quase tudo o que você come - até mesmo aquelas coisas que são ricos em proteínas e em vegetais . Os carboidratos são compostos orgânicos que consistem de três dos elementos mais comuns na Terra : carbono, hidrogênio e oxigênio . Todos os açúcares são compostos de hidratos de carbono , embora em diferentes formas e diferentes arranjos químicos . Por exemplo, o açúcar de mesa e de trigo de grão inteiro são ambos os carboidratos , mas são muito diferentes em termos de valor nutricional. Eles servem como energia para o corpo , quando processadas em nível molecular e utilizados pelas células . Assim, o açúcar no sangue está diretamente relacionada com a quantidade de carboidratos que você consome.
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Viver sem uma abundância de hidratos de carbono muda a forma como o seu corpo queima a energia que tem . Ele muda de queimar a energia que está prontamente disponível - a partir da corrente sanguínea - a energia que é armazenada nas células de gordura por todo o corpo . Isto é conhecido como uma dieta cetogênica , vulgarmente conhecida como a dieta de Atkins após o Dr. Robert Atkins , que popularizou em seu livro de 1972 , "Revolução Dieta do Dr. Atkins ", que não se tornou popular até o início do século 21 . A dieta cetogênica define o corpo em um estado de cetose , onde o corpo converte gordura em cetonas que o cérebro pode usar como combustível quando a glicose deixa de ser prontamente disponível através dos níveis de açúcar no sangue . Comece a comer uma quantidade extremamente limitada de hidratos de carbono - 25 gramas ou menos - e seu corpo vai começar a converter gordura em cetonas
efeitos colaterais negativos
Participantes na dieta cetose queixaram-se de vários efeitos colaterais , incluindo constipação e os níveis de colesterol mais elevados. Isso ocorre porque as calorias uma pessoa queima quando em uma verdadeira dieta low-carb é tomada a partir de gordura a um nível surpreendente de 50 por cento. Entre 22 por cento e 38 por cento dessas calorias são de gorduras saturadas. Esta é uma preocupação para as pessoas que já têm níveis elevados de colesterol LDL. Foi demonstrado em estudos recentes para reduzir a flexibilidade dos vasos sanguíneos . No lado estético das coisas, dietética low-carb se queixam de ter mau hálito. Isto é causado pelo corpo mudar para queima de gorduras e proteínas , e nenhuma quantidade de escovação ou uso do fio dental irá eliminá-lo completamente . A constipação é também uma queixa daqueles que se envolvem em cetose, como uma grande quantidade de fibras é eliminado da dieta com a erradicação de grãos inteiros .
Deixando a dieta

muitas pessoas que sofreram a perda de peso no Atkins e outras dietas de baixo carboidrato têm afirmado que uma vez que eles levantaram os seus níveis de carboidratos que ganham uma boa parte do peso de volta que eles perderam . A maioria dos especialistas em nutrição concordam que a melhor maneira de sair de uma dieta low-carb é permitir que os hidratos de carbono de volta para sua dieta lentamente e não exagerar nos alimentos que você tem sido negar a si mesmo . Não entrar imediatamente em alimentos que são ricos em carboidratos , como branco enfarinhada guloseimas açucaradas . Em vez disso, prestar atenção a sua ingestão de calorias e mantê-la baixa para os melhores resultados para seus baixo carboidrato perdas de peso .