casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Como curar Road Rage

raiva cura estrada não é uma coisa fácil de fazer; é mais fácil de perder a calma e entrar em um confronto com um tailgater ou alguém que cortá-lo fora . Tráfego em câmara lenta ou apenas um dia estressante versátil pode ainda agravar -lo. Saber gerir os seus níveis de estresse pode ajudar a prevenir confrontos da estrada; você vai encontrar-se não suar as ações do outro motorista mais. Instruções
1

Obter sono adequado a cada noite. Esgotamento físico só irá agravar um pavio curto . Para relaxar , ouvir música suave , beber chá, meditar ou tomar um banho relaxante antes de dormir. Reduza o ruído excessivo e abster-se de actividades relacionadas com o trabalho antes de dormir. Isso ajudará o seu corpo relaxar para que ele possa facilmente obter entre sete e oito horas de sono profundo.
2

Criar um ambiente relaxante no seu carro. Reproduzir sons suaves em vez de chocante , música alta. Refresque-se o espaço com uma fragrância suave . Remova toda a desordem e manter estofos limpo.
3

Abster-se de dirigir sob stress. Planeje um horário que lhe dá tempo suficiente para ir de um destino para o outro sem pressa . Se você estiver com pressa , é melhor diminuir o ritmo e arriscar estar atrasado em oposição a arriscar uma colisão, ou aumentando as chances de atrair um confronto com um motorista incompetente. Considere a ser conduzido para o seu destino , nesses dias que você está sob estresse.
4

Mantenha distância de motoristas perigosos. Permitir motoristas agressivos para passá-lo se forem utilização não autorizada, a apitar , ou gritando obscenidades . Evite fazer contato visual com o motorista agressivo . Siga todas as regras de trânsito .
5

Respire fundo para se acalmar . Respire devagar , concentrando-se em cada respiração , em vez de o motorista rude. Expandir os abdominais com cada respiração que você toma e permitir que seu corpo para relaxar.
6

Não tome as ações de um motorista agressivo pessoalmente . Pense em um caso em que você pode ter sido o único a provocar uma resposta negativa de um motorista, e como não era pessoal. Em vez de ficar chateado, ser compassivo , sabendo que o outro motorista pode estar sob estresse si mesma.
7

Tenha em mente as vidas de todos os motoristas . Engajar-se em comportamento estrada ilegal ou prejudicial não só poderia arriscar sua vida ou a vida de um motorista agressivo , mas pode afetar a vida de seus entes queridos dos motoristas .