casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Gerenciamento do Estresse

Gerenciando a Raiva no Trânsito: Estratégias para Dirigir com Calma

Introdução

Curar a raiva no trânsito não é fácil; é mais fácil perder a paciência e entrar em confronto com um motorista que cola na traseira ou que o fechou. Trânsito lento ou apenas um dia estressante podem agravá-lo ainda mais. Saber como gerenciar seus níveis de estresse pode ajudar a prevenir confrontos no trânsito; você se verá não se abalando mais com as ações de outro motorista.

Passos para Dirigir com Calma

1. Durma adequadamente todas as noites

Exaustão física só agrava um pavio curto. Para relaxar, ouça música suave, beba chá, medite ou tome um banho relaxante antes de dormir. Reduza ruído excessivo e evite atividades relacionadas ao trabalho antes de dormir. Isso ajudará seu corpo a relaxar para conseguir entre sete e oito horas de sono profundo.

2. Crie uma atmosfera relaxante no carro

Toque sons suaves em vez de música alta e agressiva. Renove o espaço com fragrância suave. Remova toda bagunça e mantenha estofados limpos.

3. Evite dirigir sob estresse

Planeje um cronograma que dê tempo suficiente para ir de um destino a outro sem pressa. Se estiver com pressa, é melhor desacelerar e arriscar chegar atrasado do que arriscar uma colisão ou aumentar chances de atrair confronto com motorista incompetente. Considere ser levado ao destino nos dias em que estiver sob estresse.

4. Mantenha distância de motoristas perigosos

Permita que motoristas agressivos o ultrapassem se estiverem colando, buzinando ou gritando obscenidades. Evite contato visual com o motorista agressivo. Siga todas as regras de trânsito.

5. Respire fundo para acalmar

Respire devagar, focando em cada respiração em vez do motorista rude. Expanda o abdômen a cada respiração e permita que seu corpo relaxe.

6. Não leve para o lado pessoal

Pense em uma instância em que você pode ter sido o gatilho de uma resposta negativa de outro motorista, e como não foi pessoal. Em vez de se aborrecer, seja compassivo sabendo que o outro motorista pode estar sob estresse.

7. Lembre-se das vidas de todos os motoristas

Envolver-se em comportamento ilegal ou perigoso no trânsito não só arrisca sua vida ou a do motorista agressivo, mas pode afetar as vidas dos entes queridos dos motoristas.