Como construir autoconfiança rapidamente

Instruções

1. Pratique autoconversa positiva. Antes de apresentação, reunião ou entrevista importantes, repita afirmações ou verdades sobre si. Ex.: "Sou profissional experiente que inspira e motiva outros a atingir potencial" ou "Sou mulher leal e apoiadora que fará de Tom um excelente marido".
2. Ligue para pessoas de apoio. Em situação nova ou estressante, cerque-se de quem quer seu bem. Se estiver para baixo, ligue para amigo/parente de confiança para reassurance e impulso de energia positiva. Se possível, marque café da manhã ou almoço algumas horas antes do evento. Evite ou limite contato com indivíduos negativos que criticam ou diminuem suas metas.
3. Faça pausa de 10 minutos e imagine-se celebrando conquista. Planeje jantar especial após conseguir emprego. Ou prepare mentalmente discurso de abertura que dará a jovens empreendedores daqui a alguns anos.
4. Use diário ou blog pessoal para expressar gratidão por pessoas e conquistas maravilhosas. Se escreve regularmente, releia entradas antigas descrevendo eventos positivos.
5. Cerque-se de provas tangíveis de conquistas passadas. Mantenha troféus, prêmios, notas de parabéns visíveis no trabalho ou casa. Olhe regularmente, especialmente diante de novos desafios.
6. Caminhada rápida pelo bairro. Inspire ar fresco, expire sentimentos negativos/estressantes. Na maioria dos casos, caminhada de 10 minutos energiza para o dia.