Como torná-la mais fácil de se concentrar em tarefas

Sua mente nunca pára de trabalhar . Mesmo quando você está dormindo , ela continua a pensar e processar informações . Concentração e foco mental tornar-se importante quando você está tentando completar uma tarefa e sua mente não vai parar de trabalhar em outras coisas , como distrações ambientais ou as preocupações do dia . Saber calar essas distrações , será mais fácil de se concentrar em uma determinada tarefa , ajudando você a completá-la mais eficaz e eficiente. Coisas que você precisa
Notebook
planejador Dia
Quarto tranquilo
Carboidratos
ajudas sono
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Planeje com antecedência . Pense sobre a tarefa eo que você precisa para realizar antes de começar. Ter um plano de corte clara ajuda a manter o foco e evitar tangentes desnecessários. Além disso, verifique se você tem todas as ferramentas que você precisa antes de começar . Uma maneira de garantir que você está pronto para começar a tarefa é fazer uma lista. Anote os passos que você pretende seguir e as fontes que você precisa em um notebook e mantê-lo acessível . Consulte o notebook quando necessário ao longo da tarefa.
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Planeje sua agenda . Agora que você sabe quais os passos necessários , determinar prazos para realizar as diferentes etapas . Use um planejador de dia ou de calendário e marcar os tempos gol nele. Este pode ser um plano de hora - a - hora ou de um plano de dia - a - dia , dependendo do tamanho da tarefa . Também anotar quaisquer outros recados ou reuniões que podem entrar em conflito com sua agenda. Saber o que está chegando vai ajudar a evitar overscheduling .
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Configure o seu espaço de trabalho. Escolha um local que está fora do caminho de distrações externas , como um escritório ou um estudo. Este espaço deve ser confortável , tranquilo e calmo ambiente livre de distrações , como uma televisão ou crianças . Quanto mais confuso o seu espaço , mais difícil será o foco.
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coma completamente de nutrientes. Os hidratos de carbono são bons alimento para o cérebro . Eles produzem glicose no cérebro , o que aumenta o foco . Alimentos saudáveis também dar-lhe mais energia , tornando-o mais fácil de manter o foco . E para ajudar com o seu nível de energia , certifique-se que você está recebendo uma noite inteira de sono. Se você está tendo problemas para dormir , conversar com um médico para opções de ajuda sono.
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Relax. Use uma de uma série de técnicas . Medite , a prática de tai chi ou simplesmente sentar em uma sala silenciosa e respirar. Use qualquer método que funciona melhor para você para de-stress . O mais calmo você estiver, mais fácil será para se concentrar na tarefa em mãos.