Como acalmar depois de um dia longo

A vida pode ser estressante às vezes, mas felizmente existem muitas maneiras de acalmar e relaxar após um longo dia . Você pode precisar experimentar para encontrar quais as atividades e práticas irá trabalhar para você , mas você pode encontrar uma variedade de maneiras naturais para relaxar. Instruções
1

Exercício. Indo para uma caminhada ou um passeio de bicicleta pode ser uma ótima maneira de acalmar o corpo ea mente depois de um dia atarefado. Você vai querer ir mais cedo à noite para que você não perturbar o seu ciclo de sono , mas você vai dormir melhor quando o exercício é uma parte do seu dia e você estará mais relaxado.
2

Use a meditação ou yoga para ajudar a acalmar a sua mente. Até mesmo apenas alguns minutos pode ser o suficiente para relaxar e deixar o seu dia para trás. Você também pode usar essas práticas antes de dormir para ajudar você a se preparar para dormir .
3

Respire mais lenta e profunda . Você pode fazer a prática uma parte de sua meditação e exercícios de ioga ou simplesmente gastar alguns minutos tomando respirações longas, profundas uma vez que você chegar em casa. A respiração profunda tem um efeito relaxante , e muitas vezes você vai encontrar-se muito mais calma depois de apenas algumas respirações .
4

lavanda Coloque ou outro calmante óleos essenciais em uma banheira ou um spray um pouco de óleo diluído em seu travesseiro. Estes aromas calmantes podem ajudar você a relaxar após um longo dia. Outros produtos de aromaterapia projetados para acalmar e relaxar também pode ser usado .
5

Faça algo que você goste para 15 ou 20 minutos logo após o trabalho . Você pode optar por ler, ouvir música ou jogar com seus filhos. Escolha as atividades que são diferentes do que o seu trabalho diário , por isso, se você se sentar em frente ao computador o dia todo, se levantar e fazer algo mais para este período de tempo.