casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Gerenciamento do Estresse

Como Começar uma Carta para Alguém que o Ofendeu: Curando Através da Escrita

O Poder da Escrita Terapêutica

Quando alguém o ofende, como vítima, os sentimentos resultantes podem ser desafiadores de superar. Pode sentir mágoa, traição, raiva, amargura e desconfiança. Se não abordados, esses sentimentos crescem a ponto de afetar sua paz. Ao explorar seus sentimentos, pode decidir escrever carta a quem o ofendeu. A carta pode ser forma eficaz de comunicar sentimentos e até permitir o perdão.

O Que Você Vai Precisar

• Papel
• Caneta

Passos para Escrever a Carta

1. Reflita Sobre Seus Sentimentos

Pense cuidadosamente sobre seus sentimentos antes de começar. Passe tempo em contemplação silenciosa para determinar o que sente sobre o incidente. Converse com confidente ou conselheiro de confiança, se necessário, para ajudar a dar sentido aos sentimentos.

2. Organize Pensamentos no Papel

Escreva pensamentos e sentimentos no papel para organizar o pensamento. Enumere as ofensas percebidas e qualquer evidência do ato.

3. Abra com Saudação Direta

Inicie a carta com saudação direta à pessoa que o magoou. Exemplo: "Caro Steve," para começar.

4. Comece de Forma Objetiva e Factual

Inicie objetivamente, sem referências a sentimentos. Faça relato completo sobre a ofensa sem injetar opiniões ou sentimentos. Comece do início da situação e compile histórico completo. Mantenha relato factual e sucinto, mas inclua todo detalhe pertinente.