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O que Escrever no Diário: Ideias e Temas

O Valor do Journaling

Manter diário, ou journaling, ajuda indivíduos de várias formas. Registrar pensamentos, ideias e sentimentos permite observar mudanças e descobrir conexões que passariam despercebidas. Transformar monólogos internos em narrativas coerentes engaja faculdades analíticas e as aplica ao núcleo do self. O uso terapêutico do journaling foi recomendado por Freud em sua obra seminal de 1900, "A Interpretação dos Sonhos". Em 1996, o journaling tornou-se mainstream quando "Simple Abundance: A Daybook of Comfort and Joy", de Sarah Ban Breathnach, virou seleção do Clube do Livro da Oprah. Hoje, livros sobre terapia por journaling enchem prateleiras de autoajuda e nova era nas livrarias.

Gratidão

O valor terapêutico de refletir sobre o que se é grato está no centro da concepção de abundância simples de Breathnach. Mantendo fielmente um diário diário de gratidão, você desenvolve visão mais positiva ao articular não eventos extraordinários, mas os prazeres diários ordinários que tomamos por garantidos.

Terapia

Escrever é uma atividade de distanciamento. Escrever sobre estados emocionais ou mentais pega esses reinos muitas vezes confusos e os coloca a um passo de distância. Escrita terapêutica não deve ser confundida com desabafo ou diário comum. É atividade organizada onde você registra estados emocionais e eventos que os desencadearam, com objetivo de trazer motivações inconscientes à luz da consciência.

Casa

Reformando a cozinha? Procurando nova casa? Construindo pátio? Grandes projetos domésticos são ótimos temas para journaling.

Gravidez

Um diário de gravidez pode ser tão organizado ou livre quanto você quiser. Algumas mães registram desde os primeiros enjoos matinais até o primeiro aniversário do bebê. Outras usam no início para explorar esperanças e medos do parto e abandonam quando o bebê nasce. Não há regras além das que você criar.

Perda

Todos experimentamos perdas. Morte, divórcio, términos: escrever sobre seu processo de luto é mais que conforto — é lugar onde pode expressar tristeza sem reserva ou vergonha.

Transições

Novo emprego? Aposentadoria? Faculdade? Casamento? Diário é ótima saída para ansiedades e triunfos que acompanham grandes transições. Ajuda a trazer o melhor de nosso "eu" antigo para a nova vida.

Viagens/Férias

Escrever sobre algo com início e fim definidos difere de escrever sobre processo. Para os de inclinação literária, diário de férias é scrapbook cheio de pensamentos, emoções e impressões, não fotos mal enquadradas das mesmas pessoas repetidamente. Uma imagem vale mil palavras, mas diário de férias pode valer mil imagens.