casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Como Acalme -se

De tempos em tempos , as tensões do mundo chegar ao melhor de nós. O stress está provado que têm efeitos prejudiciais , não apenas sobre a mente, mas também sobre o corpo . Encontrar maneiras de acalmar -se quando os sentimentos negativos aparecem é fundamental para o seu bem -estar. Em vez de recorrer à comida ou outros vícios , escolher maneiras saudáveis ​​de acalmar -se e controlar o estresse. Embora existam muitas técnicas disponíveis , você vai querer encontrar a combinação de passos que funciona melhor para você, assim você estará pronto quando o estresse atinge . Instruções
1

Laugh . Quer se trate de encontrar humor em sua situação estressante ou desviar sua mente para algo que acho engraçado , rir é uma ótima maneira de alívio do estresse e liberar endorfinas benéficos.
2

Faça uma pausa mental. Imagine a sua mente sendo esvaziada de todos os pensamentos e sentimentos negativos . Envolver -se em algo perturbador , mas que não requer muita energia mental.
3

Play. Tire alguns momentos a regredir de volta à infância e se envolver em uma atividade, como coloração, construção com blocos de construção ou esculpir massinha . Trazendo de volta a nostalgia da infância é uma excelente maneira de acalmar a sua mente.
4

Desenvolver um mantra promovendo tranqüilidade e bem-estar, e repetir para si mesmo quando você precisa de encorajamento e calmante.

5

Aproveite o sol. A luz solar aumenta os níveis de serotonina e pode aumentar significativamente o seu humor.
6

Dê a si mesmo uma massagem ou receber uma massagem de alguém. Quase todo mundo pode se relacionar com o fato de que a massagem acalma o corpo ea mente.
7

Configure um oásis. Quer se trate de um banho de espuma com velas acesas e uma taça de champanhe ou uma área sereno para praticar yoga ou meditação , reserve um lugar para o tipo de relaxamento que se sente ideal para você .