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Técnicas Eficazes de Autoacalmia para Alívio do Estresse

Introdução

De tempos em tempos, os estresses do mundo chegam ao melhor de nós. O estresse tem efeitos danosos comprovados, não apenas na mente mas também no corpo. Encontrar formas de se acalmar quando sentimentos negativos aparecem é imperativo para seu bem-estar. Em vez de recorrer a comida ou outros vícios, escolha formas saudáveis de se acalmar e gerenciar seu estresse. Embora existam muitas técnicas, você vai querer encontrar a combinação de passos que funciona melhor para você, para estar pronto quando o estresse atacar.

7 Técnicas de Autoacalmia

1. Ria

Seja encontrando humor na sua situação estressante ou desviando sua mente para algo que ache engraçado, rir é uma ótima forma de aliviar estresse e liberar endorfinas benéficas.

2. Faça uma pausa mental

Imagine sua mente sendo esvaziada de todos os pensamentos e sentimentos negativos. Envolva-se em algo distraído mas que não exija muita energia mental.

3. Brinque

Tire alguns momentos para regredir à infância e engajar-se em atividade como colorir, construir com blocos ou modelar massinha. Trazer de volta a nostalgia da infância é uma excelente forma de acalmar sua mente.

4. Desenvolva um mantra

Crie um mantra promovendo tranquilidade e bem-estar, e repita para si mesmo quando precisar de encorajamento e calma.

5. Tome sol

A luz solar aumenta níveis de serotonina e pode melhorar muito seu humor.

6. Faça automassagem ou receba massagem

Quase todos podem se relacionar com o fato de que massagem acalma corpo e mente.

7. Crie um oásis

Seja um banho de espuma com velas acesas e uma taça de champanhe ou uma área serena para praticar ioga ou meditação, reserve um local para o tipo de relaxamento que parece ideal para você.