Como Definir Metas Usando o Método SMART

Definir e alcançar metas é difícil para muitos. Quantas vezes disse que faria algo e nunca fez? Ou metas de Ano Novo que morrem antes de março? Todos fizemos isso inúmeras vezes.

Já é difícil manter metas que definimos, mas com peso extra de metas não totalmente articuladas ou compreendidas, estamos fadados ao fracasso. Para metas pessoais pegarem, devem ser SMART. Definição SMART consiste em metas que são:

• Específicas (Specific)
• Mensuráveis (Measurable)
• Atingíveis (Attainable)
• Relevantes (Relevant)
• Temporais (Time-based)

Instruções

1. Torne Específica: Metas devem ser bem definidas. O que especificamente quer alcançar? Se responde Quem? O que? Quando? Por que? Como? sobre sua meta, está no caminho certo. Não diga só "quero perder peso". Decida como fará acontecer e quanto peso quer perder. Vai perder 5 kg em 6 meses correndo 3x/semana? Ou levantará pesos? Ou substituirá um lanche/dia por fruta/vegetal?
2. Torne Mensurável: Deve determinar quando realmente atinge meta. Se meta é perder peso no ano novo. Decida quanto peso quer perder. Não saberá se atingiu a menos que possa medir progresso. Em vez de "quero perder peso", diga "quero perder 7 kg até reunião do colégio em agosto". Assim mede progresso e sabe quando atingiu.
3. Torne Atingível: Definir e alcançar requer metas realistas e alcançáveis. Metas irreais = fracasso programado. Metas devem ser um estiramento, tirar da zona de conforto, mas não além do alcance.
4. Torne Relevante: É algo que REALMENTE quer? Ou acha que deveria fazer mas não tem significado real? Metas precisam ter significado para você. Basear em "deveria" ou expectativas alheias não é fórmula de sucesso. Para atingir, devem ser importantes. Está disposto a esforçar-se e capaz de realizar?
5. Defina Prazo: Metas não podem ser contínuas. Como medirá progresso? Como saberá se no caminho? Precisa prazo específico para quando quer meta atingida. Prazo torna metas urgentes e causa ação. Se quer aumentar compensação do eHow em 20%, defina prazo. Que ações específicas tornarão meta real? Disposto e capaz de escrever 1 artigo/dia por 60 dias?