Como regular Brain Waves

terapia Biofeedback é um método de reorientar pensamentos ou ondas cerebrais para produzir , um estado livre de dor mais relaxado. O corpo produz ondas cerebrais beta , quando em um ambiente descontraído ondas cerebrais alfa e estaduais quando em um estado ativo . O processo de biofeedback , também chamado de neurofeedback , é um método para regular suas ondas cerebrais de alfa para beta . Simples em casa técnicas de relaxamento podem ajudar a regular as ondas cerebrais . Coisas que você precisa
tranquila sala de
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Aumente Beta ondas cerebrais
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deitar em um quarto silencioso . Você pode comprar CDs de biofeedback que ajudam a induzir ondas cerebrais beta e ajudá-lo a sentir-se mais totalmente relaxado. No entanto, não ser tentado a ligar o rádio , a televisão ou o seu CD favorito, você tenderá a se concentrar naqueles em vez de em si mesmo.
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Ajuste seu corpo até que todos os seus membros são confortáveis e você não sente quaisquer pontos específicos de pressão. Permita que os seus pés para cair aberto e mudar seus ombros até que eles estão mentindo no chão . Coloque travesseiro fino sob a cabeça para permitir que o seu pescoço para descansar.
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Feche os olhos e respire fundo pelo nariz . Desenhe o ar lentamente pelo nariz sentindo seu peito expandir-se com o ar . Solte o ar lentamente para fora de sua boca. Concentre-se na queda do seu peito.
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Continue a inspirar e expirar lentamente.
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Concentre-se em liberar a tensão em sua testa e bochecha ossos. Permitir que você queixo cair ligeiramente. Se você está sentado permitir que você cabeça para voltar a cair no encosto de cabeça .
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Largue seus ombros. Relaxe os cotovelos. Desenrole os dedos ou flexionar -los um pouco se você estiver segurando -os em linha reta. Você ficará surpreso com o quão tenso você é uma vez que você começa a conscientemente relaxar o corpo .
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Continue relaxando os músculos para baixo seu corpo . Relaxe os músculos do estômago superior e inferior. Solte os quadris, as coxas, os músculos parir . Relaxe seus tornozelos. Mexa os dedos dos pés.
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Concentre-se em todas as áreas específicas de dor depois de ter completamente relaxado seu corpo. Permita-se sentir a dor. Normalmente, você iria tentar bloqueá-lo para fora, mas ignorando a dor que não vai embora , na verdade causa mais estresse e , portanto, mais dor.
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Permita que o seu corpo para relaxar completamente. Permitir que a dor flua para o resto do seu corpo e se dissipam como uma gota de corante em um balde de água. Se você sentir que está caindo no sono permitir que seu corpo para ir dormir .
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Fique neste estado relaxado por pelo menos 15 minutos ou mais. Quanto mais tempo você está relaxado as ondas cerebrais beta mais você produzir.
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Aqueça seu corpo de volta antes de voltar -se e começar a atividade normal. A partir de seus dedos do pé e trabalhando para trás em direção ao topo de sua cabeça, mexer cada parte do corpo suavemente para voltar a envolver seu corpo.