Distração e as formas de a melhorar

distração é um distúrbio comportamental que pode afetar negativamente o seu trabalho, seus estudos , seus relacionamentos e suas chances gerais de alcançar objetivos pessoais. Enquanto há inúmeras razões pelas quais certos indivíduos lutam com distração , algumas estratégias de enfrentamento simples fornecer sofrem com as formas de melhorá-lo. Combater proativamente distração garante que todos os seus esforços e responsabilidades é dada a atenção que merecem. Sintomas

Os sintomas de distração são óbvias e difíceis de ignorar. Estes incluem a incapacidade de acompanhar, através de tarefas , uma tendência a perder bens e esquecer informações vitais , e uma relutância em comprometer-se a tarefas que exigem esforço mental prolongado. Outro sintoma claro de distração é a incapacidade de organizar com sucesso o trabalho e calendário social. Indivíduos distraído tendem a ter dificuldade em se concentrar em uma única tarefa , como eles são facilmente distraídos e propensos a sonhar acordado.
Causas

Algumas causas de distração são para além do controlo do doente . Estes incluem situações de abuso de drogas pré-natal, diagnóstico clínico de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade ( TDAH) ou o aparecimento de doenças como diabetes ou tumores cerebrais. Outras causas de distração são controláveis pelo sofredor . Essas causas incluem a má gestão do tempo, tumulto emocional , multitarefa excessivo, distrações desnecessárias mídia e definição de metas pessoais razoável.
Interno Melhorias

Um dos melhores maneiras de melhorar a distração é identificar e eliminar tumulto emocional interno. Faça uma lista de medos que surgem quando você se aproxima de tarefas difíceis ou responsabilidades diárias. Liste também as relações interpessoais que rasgam para baixo em vez de edificá-lo . Leia livros de autoajuda ou visitar um psicólogo para trabalhar através de seus medos irracionais e bloqueios emocionais. Confrontar as pessoas com quem você está enredados em um relacionamento tóxico . Definir limites firmes para garantir que eles não podem mais sap sua energia e distrair sua atenção, ou terminar o relacionamento se for absolutamente necessário .
Melhorias externo

Compre um planejador de dia e usá-lo para manter seus compromissos e responsabilidades organizadas e frescas em sua mente diárias. Estabeleça metas razoáveis para si mesmo e agendar tempo em sua agenda para concluir cada tarefa com um prazo definido. Concentre-se em uma tarefa de cada vez, dividi-lo em pequenos pedaços que não fazem você se sentir sobrecarregado . Desligue a música e todos os outros meios de comunicação , quando é hora de se concentrar sua atenção em uma tarefa específica. Mantenha itens importantes em um designado, local visível para que saiba sempre onde eles estão quando você precisar deles.