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Técnicas para Uso de Bola Anti-estresse

Ansiedade e estresse são comuns na sociedade moderna. Infinitas razões levam ao estresse: questões financeiras, problemas de relacionamento. Muitas técnicas reduzem sentimentos de estresse. Bolas anti-estresse são forma extremamente comum e eficaz.

Tipo de Bola Anti-estresse

Existem centenas de variedades. Diferem em texturas, padrões, cores, conteúdo e material. Conteúdo varia muito: bolas com enchimento de tecido têm toque mais macio. Bolas de tecido geralmente mais fáceis de compactar, tornando aperto menos cansativo para mãos. Bolas com enchimento de borracha têm toque mais denso e podem ser bem mais duras de apertar. Bolas de borracha também levam tempo para voltar à forma original. É importante escolher tipo preferido para liberação ótima de estresse.

Identificação do Estresse

Importante identificar quando estresse ocorre. Isso permite tomar medidas apropriadas para reduzir ansiedade e efeitos do estresse. Manter bola onde estresse mais ocorre prepara mentalmente e permite combater rapidamente o início do estresse. Frequentemente útil levar bola para fora do local estressante. Use bola para pausa de 10 minutos longe de casa ou trabalho.

Ritmo

Variedade de técnicas manuais com bola para reduzir estresse. Apertar ritmicamente na mão mais forte é método eficaz. Importante que cada um encontre seu próprio ritmo de aperto. Apertar demais causa cãibras; apertar de menos falha em reduzir ansiedade e estresse.

Formato

Formato da bola ajuda a reduzir níveis de estresse. Formas fáceis de segurar, como bolas tamanho mão, são mais populares, mas tubos também eficazes. Superfície ondulada como espinhos de borracha pode aumentar sensação aliviadora. Bolas com imagens impressas ou formato de objeto (maço de cigarro, miniatura de pessoa) também fornecem estímulo pessoal para usar objeto e reduzir estresse.