Como Gerenciar o Luto

Os seres humanos experimentam luto em resposta à perda — pode ser a perda de um ente querido ou de um emprego. Frequentemente associamos o luto a respostas emocionais como choque, tristeza e raiva, mas ele também pode ter sintomas físicos, sendo os mais comuns a insônia e o sistema imunológico enfraquecido. Cada um vivencia o luto à sua maneira. Circunstâncias podem até fazer com que o adiemos, mas nunca duvide: em algum momento ele surgirá, e quando isso acontecer, é importante gerenciá-lo de forma saudável.

O que Você Precisa

• Apoio de outras pessoas
• Paciência consigo mesmo
• Tempo para curar

Instruções

1. A ferramenta mais importante é o apoio dos outros. Esteja perto de quem se importa com você e seu bem-estar. Converse, compartilhe sua tristeza e suas boas memórias. Deixe que eles o ajudem a atravessar o luto.
2. Mantenha um diário. Despeje seu coração e alma no papel, depois releia e reserve um tempo tranquilo para refletir sobre o que escreveu.
3. Participe de um grupo de apoio. Embora ninguém tenha a mesma experiência, outros perderam um filho, cônjuge, pai. Junte-se a eles e faça parte do círculo de apoio que todos precisam.
4. Cuide do seu bem-estar físico. Pode ser difícil forçar-se a comer bem e dormir, mas especialmente quando outros dependem de você, faça o possível para manter-se saudável.
5. Seja paciente e gentil consigo mesmo. Dê a si mesmo tempo para curar. Tente ser honesto sobre seu estado emocional. Se os sentimentos de luto piorarem, levando à depressão ou outras doenças, aceite que pode precisar de ajuda profissional, incluindo aconselhamento formal para luto.