Como Superar o Medo de Tempestades

Você ouve o trovão e seu estômago dá um nó. Não está sozinho. Muitos temem tempestades. Se seu medo é severo, provavelmente tem fobia chamada astrafobia. Siga estas dicas para ajudar a superar seu medo de tempestades.

Instruções

1. Descubra a causa do seu medo. Tente descobrir um evento na vida que possa ter desencadeado esses sentimentos. Descobrir a causa pode ajudar a superar o medo.

2. Aprenda técnicas de respiração profunda para relaxar quando sentir ansiedade. Você quer estar no controle de seus sentimentos e respostas. Aprenda métodos anti-ansiedade e calmantes. Encontre técnicas de respiração profunda no site Authentic Breathing.

3. Adquira conhecimento sobre tempestades. Conhecimento é poder. Entenda as luzes, sons e perigos reais. Pode descobrir que seu medo vem de perigo irreal, como o som do trovão.

4. Proteja sua casa. Certifique-se de que janelas estão bem fechadas. Tenha local seguro se houver alerta de tornado. Seja realista, não paranóico.

5. Observe a tempestade de local seguro. Fique dentro de casa ou em varanda coberta. Assista ao incrível show de luzes em segurança. Pode descobrir que o medo vira fascínio ao ver a beleza da tempestade.

6. Tente técnica anti-fobia. Use fita de auto-sugestão. Ouça sugestões que acalmam e ajudam a superar o medo. Tente hipnose, onde alguém sugere o medo embora, ou técnica de realidade virtual. Com ajuda de profissional, você enfrenta seu medo em tempestade virtual.

7. Assuma controle da situação. Reconheça seu medo. Acalme-se. Peça a um amigo para ficar com você enquanto tenta superar o medo. Você quer enfrentar e vencer o medo, não deixar que o leve ao pânico.