Quais são os benefícios de saúde do Stress Management

? Stress é uma parte da vida, e todos nós precisamos de uma certa quantidade dele para uma boa saúde. Mas quando sofremos de uma sobrecarga, a nossa saúde --- físico, mental e emocional --- é adversamente afetada . É por isso que é tão importante para a prática de técnicas de gestão de stress. Estresse 101

acordo com o psicólogo renomado Dr. Richard Lazarus , o estresse é uma condição ou sentimento experimentado quando a pessoa percebe que as demandas excedem os recursos pessoais e sociais que ela é capaz de oferecer .

quanto é demais?

Alguns estresse é bom, como podemos nos sentir desafiados a alcançar o nosso potencial mais elevado quando temos que nos esticar passado o nosso ponto de conforto. Mas quando as coisas que estão causando estresse nos estão chegando para nós muito rápido ou bater -nos muito difícil , torna-se perigosa para a nossa saúde

Técnicas de Gestão de Stress: . Outer Ambiente

Às vezes você pode mudar aspectos do seu ambiente que estão causando o estresse . Em primeiro lugar, identificar o que está causando o estresse e determinar quais as mudanças que você pode fazer . Por exemplo, se você está estressado por seu trabalho considerar a busca de um novo, ou alterar o ambiente de trabalho , reorganizando o seu espaço, fazendo uma pausa para caminhar na hora do almoço , ou procurar os colegas de trabalho mais positivas com quem se associar.

Técnicas de Gestão de stress: Inner ambiente

Talvez você não pode mudar a situação causando o estresse agora, mas você pode mudar seu ambiente interno , praticando o pensamento positivo , como ser grato para o que é bom em sua situação, através da meditação e, olhando para o humor na vida cotidiana.
o Resultado

ao aprender a gerenciar o estresse que você vai se sentir melhor e ser mais produtivo . Você também vai reduzir o risco de muitas doenças relacionadas ao estresse , como doenças cardíacas, derrame , hipertensão e câncer.