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Quais São os Benefícios de Saúde do Gerenciamento de Estresse

Estresse é parte da vida, e todos precisamos de certa quantidade para boa saúde. Mas quando sofremos sobrecarga, nossa saúde — física, mental e emocional — é afetada adversamente. Por isso é tão importante praticar técnicas de gerenciamento de estresse.

Estresse 101

Segundo renomado psicólogo Dr. Richard Lazarus, estresse é condição ou sentimento experimentado quando pessoa percebe que demandas excedem recursos pessoais e sociais que pode oferecer.

Quanto é Demais?

Algum estresse é bom, pois sentimos desafio para atingir potencial máximo quando nos esticamos além da zona de conforto. Mas quando coisas causando estresse vêm rápido demais ou batem forte demais, torna-se perigoso para saúde.

Técnicas: Ambiente Externo

Às vezes pode mudar aspectos do ambiente causando estresse. Primeiro, identifique causa e determine mudanças possíveis. Ex.: se estressado por emprego, considere novo, ou mude atmosfera rearranjando espaço, caminhando no almoço, ou buscando colegas mais positivos.

Técnicas: Ambiente Interno

Talvez não possa mudar situação causando estresse agora, mas pode mudar ambiente interno praticando pensamento positivo: ser grato pelo que é bom na situação, meditar, buscar humor no dia a dia.

O Retorno

Ao aprender gerenciar estresse, você se sentirá melhor e será mais produtivo. Também reduzirá risco de doenças relacionadas ao estresse: doenças cardíacas, AVC, hipertensão e câncer.