Como ser mais positivo em sua atitude

Instruções

1. Atente ao diálogo interno e pratique autoconversa positiva. Perceba pensamentos negativos e transforme em positivos. "Não consigo fazer este trabalho" → "Talvez nunca tenha feito, mas darei meu melhor". "Nunca ficarei bem neste vestido" → "Tentarei outro que valorize minha figura".
2. Aja "como se". Estratégia de reestruturação cognitiva. Aja como se pudesse ter sucesso mesmo se achar que não. Execute os movimentos até pensamentos acompanharem ações.
3. Cerque-se de pessoas positivas que o apoiam. Passe tempo livre em ambientes com associações felizes: piscina favorita, salão, boliche, restaurante. Evite pessoas autodestrutivas, situações e ambientes tóxicos.
4. Visualização criativa via meditação. Sente-se confortável, sem trânsito nem distrações. Feche olhos, relaxe. Escolha aspecto a melhorar: mais exercício, alimentação melhor, relacionamentos tranquilos. Contemple vida se isso melhorasse. Crie filme mental com seu "eu melhorado" no futuro. Rode o filme algumas vezes. Afirme-se positivamente ao final.
5. Liberte aspectos negativos do passado. Liste eventos/pessoas com impacto destrutivo. Escreva séries começando com "Quero me libertar de..." e preencha. Feche olhos e visualize cada frase em balões coloridos. Deixe flutuarem e desaparecerem. Diga: "Estes incidentes/pessoas estão no passado e não podem me influenciar ou magoar hoje".
6. Faça voluntariado. Ganhe perspectiva sobre aspectos positivos da sua vida ajudando quem vive com muito menos. Conte suas bênçãos.
7. Ria. Compartilhe piadas com amigos. Assista comédias, leia quadrinhos. Conecte-se via humor, que revigora espírito e espalha boa vontade.