Como posso Enter Estado Theta

? No mundo agitado de hoje, muitas pessoas estão procurando maneiras de relaxar . Theta meditação estado é uma maneira acessível e fácil para relaxar, ser criativo, e ganhar a introspecção em seu subconsciente. Quando acordado e consciente , a maioria das pessoas estão em um estado alfa ou beta . O cérebro produz normalmente ondas teta quando adormecer , mas também é possível ter acesso a este estado através da meditação profunda e , ouvindo batidas binaurais . Coisas que você precisa
Pillow ou cadeira
Headphones
Binaural Beats CD ou MP3
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Encontre um lugar calmo . Entrando no estado theta requer profunda meditação, e você precisa ser capaz de se concentrar para fazer isso. Encontrar um espaço calmo irá ajudá-lo a libertar-se de qualquer distração . Encontre um quarto silencioso . Desligue a televisão , computador, telefone e nada barulhento que poderia causar sua mente vagar .
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Relax. Encontre uma posição confortável. Sente-se ereto sobre um travesseiro ou cadeira com as costas retas. Alguns acham que é mais relaxante para deitar-se, face para cima, sobre uma superfície plana . Escolha qualquer posição é mais confortável para você . É mais importante que você escolha uma posição que lhe permite relaxar os músculos do que adotar a meditação " perfeito " pose em primeiro lugar. Muitas pessoas recomendam sentado como como é fácil cair no sono , se você meditar deitado.
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Concentre-se em sua respiração. Embora o objetivo final da meditação é limpar a mente , isso é difícil para a maioria das pessoas , especialmente aqueles que são novos para a prática da meditação . Concentrando-se e estar ciente de sua respiração vai ajudar a focar e estabilizar sua mente. Expire e inspire profunda e lentamente e tentar prestar muita atenção a cada respiração. Sinta sua caixa torácica expandir como o ar enche seus pulmões e sentir a sua queda no peito que você soltar o fôlego novamente.
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Esvazie a sua mente. Durante todo o dia as nossas mentes estão constantemente ativo com pensamentos que podem ser criativos, irritante, ou até mesmo estressante. Mas, para chegar a um estado de meditação profunda , você precisa se livrar de todos esses pensamentos seja bom ou ruim . Embora difícil , limpar sua mente é um passo fundamental para alcançar o estado theta . É preciso disciplina , mas quando você é capaz de silenciar sua mente, você estará mais perto de um estado de espírito relaxado .
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Jogue suas batidas binaurais. Normalmente , leva-se uma forte disciplina para alcançar um estado teta através da meditação, mas através da prática de arrastamento do cérebro é possível entrar nesse estado , basta ouvir um MP3. Ao ouvir certas freqüências em cada orelha , você pode convencer seu cérebro em entrar no estado theta . Estas freqüências são chamados binaural beats . Você pode baixá-los ou comprar um CD. Ouça-os com fones de ouvido .