Exercícios divertimento para Stress Management

Se você está sob pressão em alguma área da vida , você reage naturalmente com o estresse . Seus sintomas mentais incluem persistente preocupação, ansiedade e problemas de concentração , de acordo com o Guia de Ajuda de auto-ajuda website. Fisicamente você pode ter os músculos tensos , o estômago enjoado e um coração acelerado . Felizmente, há muitos divertido para aliviar o stress exercícios para acalmar sua mente e aliviar a tensão do seu corpo. Exercício Físico

Exercício físico faz o cérebro produzir endorfinas, que são substâncias químicas que melhoram seu humor e fazer você se sentir feliz. Você pode escolher entre várias opções diferentes e fazer algo que você gosta , como andar em torno de seu bairro , correr, andar de bicicleta ou nadar. Você pode até mesmo participar de um amigo para um jogo de ténis ou dar uma aula de aeróbica juntas. A Mayo Clinic explica que o exercício com um amigo faz com que seja mais divertido e dá-lhe ainda mais incentivo. Grupo Desportivo também aliviar o estresse , dando-lhe uma tomada competitivo e adicionando um elemento social. Você pode até mesmo expandir a sua rede social , fazendo novos amigos. Competir em um one-on- em um esporte como o tênis ou frescobol ou participar de uma equipe para um jogo como basquete ou futebol. Muitas academias e centros comunitários têm esportes de equipe para adultos.
Yoga

Yoga é um stress buster comprovado. Dá-lhe o exercício físico , aumenta sua flexibilidade e melhora o seu estado mental , porque você deve se concentrar nas poses. É divertido para aprender e dominar novas posições. Existem diferentes tipos de yoga, de acordo com a " Saúde da Mulher " da revista . Hatha yoga , que usa poses convencionais , é o tipo mais comumente praticada , enquanto Anusara , que permite que você personalize as poses , está rapidamente ganhando popularidade . Yoga restaurativa limita o número de poses e faz -los por períodos mais longos. Todos eles aliviar o stress em algum grau , mas o poder de yoga não é adequado para iniciantes, pois é mais intensa e fisicamente drenagem e Bikram causa stress físico , porque ele é feito em uma sauna . Compre um DVD de ioga se você prefere fazê-lo em casa ou procurar um centro de fitness , que oferece yoga suave ou aulas que visem especificamente o relaxamento e alívio do estresse .
Tai Chi

Tai Chi é uma arte marcial centrada em movimentos fluindo. É bom para aliviar o estresse , devido à sua natureza não-competitivo , de acordo com o Guia de Saúde . Os movimentos são destinadas a melhorar a circulação e promover o relaxamento. Tai chi também envolve respiração controlada , que é outro componente de aliviar o stress. Você pode fazê-lo em casa com a ajuda de um DVD instrutivo ou em uma aula de fitness center .