Como Manter a Mente Organizada

Uma mente organizada é central para uma vida organizada. No ritmo acelerado da vida moderna, muitas coisas podem distraí-lo, aumentar o estresse e bagunçar sua psique mental. "Governar sua mente ou ela o governará", disse Horácio, poeta romano, há mais de 2.000 anos — e a afirmação continua verdadeira. Cientistas aprenderam muito sobre a mente, seus poderes, como funciona e como afeta nossos humores. Esses insights ajudam a manter uma mente saudável e organizada.

Instruções

1. Medite. Reserve tempo todos os dias, especialmente pela manhã ou ao acordar, para alguns momentos de silêncio. Faça isso em local longe de ruídos e distrações — e deixe as preocupações de lado por um tempo. Pense em lugares e coisas que o deixam feliz, e busque uma sensação de calma e paz para levar durante o dia.

2. Exercite-se. Mexa o corpo e se surpreenda com o quanto isso limpa a mente. Melhore circulação e nível de energia — o que melhora a função cerebral — com qualquer exercício que prefira. Yoga é escolha eficaz porque incorpora respiração e relaxamento à rotina.

3. Tome ar fresco. Caminhe, faça atividades como ciclismo, jardinagem ou esportes, ou apenas sente-se ao ar livre e aproveite a natureza. O oxigênio renova mente e corpo, e a natureza reduz significativamente o estresse, ajudando a manter a mente organizada.

4. Mantenha um diário ou caderno para anotar pensamentos e fazer listas de tarefas se for propenso a esquecimento. Escrever é ótima forma de limpar a mente e organizar pensamentos — e com listas é fácil ver o que precisa ser feito e o que já foi concluído. Isso também ajuda a focar, priorizar e dá um lugar para marcar metas cumpridas, o que é motivador.

5. Estimule suas células cerebrais. Evite estimulantes como cafeína e excesso de açúcar, e narcóticos como álcool e nicotina. Tome vitaminas e suplementos, como ginkgo, que auxiliam função cerebral e memória. Exercite seus músculos mentais com quebra-cabeças e jogos de raciocínio.

6. Organize seu espaço e estabeleça uma rotina regular para seus dias. Seu ambiente impacta muito seu humor e padrões de pensamento, então organizar e simplificar o que está ao seu redor ajuda a organizar sua mente.