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Como manter uma mente organizada

Uma mente organizada é fundamental para ter uma vida organizada . No ritmo acelerado da vida moderna , há muitas coisas que podem distraí-lo , o fator em níveis de stress, e geralmente atravancam sua psique mental. "Regra sua mente ou ele vai governar você ", disse Horace , um poeta romano , mais de 2.000 anos atrás - ea afirmação é verdadeira hoje. Os cientistas aprenderam muito sobre a mente e os seus poderes , como ele funciona e como ela afeta o nosso humor . Essas idéias podem ajudá-lo a manter uma mente organizada saudável. Instruções
1

meditar. Tire um tempo todos os dias , especialmente na parte da manhã ou sempre que você se levantar , para ter alguns momentos de sossego. Tente fazer isso em um lugar que é longe do barulho e distrações - e deixar de ir preocupações por um tempo. Pense sobre lugares e coisas que te fazem feliz , e tentar obter uma sensação de calma e paz que você pode levar com você durante todo o dia .
2

Exercício. Obtenha seu corpo em movimento , e você vai se surpreender com a forma como isso vai limpar sua mente. Melhorar a circulação e nível de energia - o que irá melhorar o funcionamento do cérebro - com qualquer tipo de exercício que você preferir. Yoga é uma opção eficaz , porque incorpora a respiração e relaxamento em sua rotina.
3

entrar ar fresco . Dê um passeio , fazer uma atividade, como andar de bicicleta , jardinagem ou esportes, ou simplesmente sentar ao ar livre e desfrutar da natureza quando puder. O oxigênio é renovar a mente eo corpo, ea natureza diminui os níveis de estresse significativamente, o que auxilia na manutenção de uma mente organizada.
4

Mantenha um diário ou caderno para anotar pensamentos e fazer listas de coisas para fazer se você está propenso a esquecimento . Escrever as coisas é uma ótima maneira de limpar a mente e organizar seus pensamentos - e com listas é fácil ver o que precisa ser feito e já foi realizado . Isso também irá ajudá-lo a se concentrar , priorizar e dar-lhe um lugar para verificar objetivos off que pode ser motivador.
5

Aumente as suas células cerebrais. Tente evitar estimulantes como a cafeína e açúcar demais , e narcóticos , tais como álcool e nicotina. Tome vitaminas e suplementos , como ginkgo , o que ajuda no funcionamento do cérebro e da memória. Exercite seus músculos mentais com quebra-cabeças e jogos cerebrais.
6

Limpe seu espaço de vida e tentar estabelecer um horário regular para o seu dia . O ambiente tem um grande impacto no seu humor e padrões de pensamento , de modo a organizar e simplificar o que é em torno de você vai ajudá-lo a organizar a sua mente.