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Técnicas de Gestão de Estresse para as Mulheres

Mulheres lidar com o estresse de maneiras diferentes para os homens , de acordo com o Centro Nacional de Saúde da Mulher. A mulher moderna geralmente tem muito em seu prato , incluindo a execução de uma família e gestão de uma carreira ao mesmo tempo . Tomando o controle da vida usando várias técnicas de gerenciamento de estresse vai ajudar a lidar com o estresse de uma mulher ao incentivar habilidades de enfrentamento para todos os desafios futuros. Relaxamento

Não importa o quão ocupado um estilo de vida , tente fazer parte relaxamento de sua programação. Cuidar de si mesmo , muito descanso e comer corretamente são essenciais para a gestão de stress , de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Relaxe por fazer o que melhor lhe convier , seja um banho de espuma à luz de velas , um livro ou uma massagem.
Socialize

O Instituto Nacional de Saúde recomenda socializar com amigos para evitar e reduzir o estresse. Encontro com amigos para um café ou uma refeição pode ajudar a tomar sua mente fora de seu estilo de vida ocupado . Se o seu conselho que você procura ou apenas um catch up , vendo amigos permite que o seu foco para mudar de qualquer coisa que você pode estar encontrando estressante. Evite ver as pessoas que você sabe que vai adicionar aos seus sentimentos de estresse ou que podem afetar seu humor de uma forma negativa .
Gestão do Tempo

gestão de tempo pobres podem provocar um aumento na tensão . É difícil manter o foco sobre o que precisa ser feito quando você está extremamente ocupado. Se você esquecer de fazer alguma coisa, ou não tem tempo para concluir um trabalho o sentimento de fracasso pode causar níveis de estresse a subir. Criando uma agenda ou lista de tarefas para o seu dia permite-lhe gerir o tempo que você tem de forma eficaz. Incluir apenas tarefas necessárias em sua programação , qualquer coisa que não é urgente ou pode esperar por mais um dia pode ser feito outra vez. Sua lista de tarefas pode ajudar você a se concentrar e melhorar suas habilidades de enfrentamento.
Yoga

Como uma prática de medicina alternativa , yoga usa disciplinas físicas e mentais. A equipe da Clínica Mayo recomenda yoga como uma forma de aliviar o stress e incentivar o pensamento positivo. Usando uma série de movimentos lentos , constantes e precisas , yoga permite contemplação silenciosa . Yoga é uma prática calmante que permite que uma pessoa para re- focar sua mente em algo diferente de suas vidas ocupadas .