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Gestão de Estresse Eficaz para Mulheres: Técnicas Práticas

Gestão de Estresse Eficaz para Mulheres: Técnicas Práticas

Mulheres lidam com estresse de forma diferente dos homens, segundo Centro Nacional de Saúde da Mulher. A mulher moderna geralmente tem muito em seu prato, incluindo cuidar da família e gerenciar carreira ao mesmo tempo. Assumir controle da vida usando várias técnicas de gestão de estresse ajudará a mulher a lidar com estresse enquanto incentiva habilidades de enfrentamento para futuros desafios.

Relaxamento

• Não importa quão agitado o estilo de vida, tente fazer do relaxamento parte de sua agenda. Cuidar de si, dormir bastante e comer adequadamente são essenciais para gerenciar estresse, segundo Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Relaxe fazendo o que melhor lhe convier: banho de espuma à luz de velas, livro ou massagem.

Socialize

• Instituto Nacional de Saúde recomenda socializar com amigos para evitar e reduzir estresse. Encontrar amigos para café ou refeição ajuda a tirar mente do estilo de vida agitado. Seja conselho que busca ou apenas colocar papo em dia, ver amigos permite mudar foco de qualquer coisa estressante. Evite ver pessoas que sabe que aumentarão seu estresse ou afetarão seu humor negativamente.

Gerenciamento de Tempo

• Mau gerenciamento de tempo causa aumento de estresse. Difícil manter foco no que precisa fazer quando extremamente ocupado. Se esquece de fazer algo ou não tem tempo para completar trabalho, sensação de falha eleva estresse. Criar agenda ou lista de tarefas do dia permite gerenciar tempo efetivamente. Inclua apenas tarefas necessárias; o que não é urgente ou pode esperar, faça outro dia. Sua lista ajuda a focar e melhorar habilidades de enfrentamento.

Ioga

• Como prática de medicina alternativa, ioga usa disciplinas mentais e físicas. Equipe da Clínica Mayo recomenda ioga para aliviar estresse e incentivar pensamento positivo. Usando série de movimentos lentos, constantes e precisos, ioga permite contemplação silenciosa. Ioga é prática calmante que permite re-focar mente em algo além da vida agitada.