Como Lidar com Memórias Assombrosas

Para muitos, memórias ruins ficam na mente além do esforço consciente. O corpo responde a essas imagens através de sonhos e comportamento, embora a memória seja do passado. Estes passos básicos ajudam a recondicionar a mente e lidar com memórias assombrosas de nova perspectiva.

Instruções

1. Dê tempo. Como diz o ditado, o tempo cura feridas. Embora ainda lembremos memórias ruins do passado, a associação emocional com elas desvanece com o tempo.

2. Veja a experiência ruim sob nova perspectiva. Pense na memória como experiência de aprendizado e concentre-se nas coisas boas que surgiram. Focar em resultado positivo remove interpretação negativa que torna a memória ruim.

3. Desenvolva autoimagem positiva conectada ao presente, não ao passado. Limpe a mente através de práticas de relaxamento como respiração profunda, ioga ou Tai chi. Limpar o corpo eleva o espírito e elimina associações desagradáveis às memórias.

4. Siga processo natural de cura para a memória. Trate o evento como apenas memória e reconecte-se com acontecimentos e pessoas atuais. Relembre memórias positivas para contrabalancear as negativas.

5. Expresse-se criativamente: escrita, pintura, artesanato. Isso estabelece nova conexão entre a velha memória e novas emoções.