Como se Acalmar Após um Dia Negativo: Recuperação Rápida do Estresse Agudo

Pesquisas mostram que estresse crônico causa tensão muscular, baixa imunidade, eleva pressão arterial e pode levar a doenças fatais como ataques cardíacos, câncer e doença renal. Estresse, ansiedade, raiva e frustração causam dias ruins. Felizmente, existem várias formas de lidar com dia ruim e impedir que afete seriamente sua saúde.

Instruções

1. Dê uma pausa. Caminhada longa, banho de espuma, leia bom livro com taça de vinho ou xícara de chá quente. Dê tempo para relaxar e fazer algo por si que acalme mente e corpo. Exercício impacta positivamente humor e aumenta energia. Vá dormir cedo para acordar renovado e pronto para amanhã.

2. Escreva sobre isso. Às vezes colocar pensamentos no papel ajuda a processá-los. Expresse estresse, raiva e frustração na escrita para liberar tensão mental e corporal. Liste coisas que o incomodam ou situações que causaram estresse. Reflita sobre o que escreveu e veja se há formas de resolver ou lidar melhor com situações similares no futuro.

3. Olhe pelo lado bom. Pode não ser o que quer ouvir, mas lembre: não importa quão ruim, sempre pode ser pior. Todos têm dias ruins. Não espere perfeição; aceite que talvez não deu seu melhor hoje ou que não é dia para lembrar. Lembre pessoas e coisas pelas quais é grato e afortunado por ter.

4. Foque no futuro. Lembre que dia ruim é temporário. Em vez de fixar nele, reagrupe e foque em metas para resto da semana, mês ou ano. Pense no que espera realizar para se manter motivado após dia ruim. Lembre do que tem para esperar e no que está por vir. Não se detenha no que aconteceu. Aprenda com erros, mantenha-se positivo e siga em frente.