Como se acalmar depois de um dia negativo

A pesquisa mostra que o estresse crônico pode causar tensão muscular, diminuir o sistema imunológico, aumentar a pressão arterial e, potencialmente, levar a doenças graves como ataques cardíacos , câncer e doença renal. Estresse, ansiedade , raiva e frustração pode levar você a ter um dia ruim. Felizmente , existem várias maneiras de lidar com um dia ruim e para impedi-lo de afetar seriamente a sua saúde . Instruções
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Tomar um fôlego . Ir para uma longa caminhada, tomar um banho de espuma ou ler um bom livro , com um copo de vinho ou um copo de chá quente . Dê-se tempo para descontrair e relaxar e fazer algo para si mesmo que vai acalmar o corpo ea mente . O exercício pode ter um impacto positivo sobre o seu humor , bem como aumentar a sua energia . Vá para a cama cedo para que possa acordar amanhã renovado e pronto para o dia.
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escrever sobre ele. Às vezes, a obtenção de seus pensamentos no papel pode ajudar você a trabalhar com eles . Expresse o seu stress , raiva e frustração através da sua escrita para que você possa liberar a tensão em seu corpo e mente. Faça uma lista das coisas que estão incomodando você ou as situações que fizeram você se sentir estressado. Refletir sobre o que você escreveu e veja se há formas de resolver a situação ou melhores maneiras de lidar com situações semelhantes no futuro.
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Olhe para o lado positivo . Pode não ser o que você quer ouvir, mas lembre-se que não importa o quão ruim é , as coisas podem sempre ser pior. Todo mundo está propenso a ter maus dias. Não espere perfeição , em vez disso , aceitar que, talvez, você não fez o seu melhor hoje, ou que não era um dia em que você gostaria de lembrar . Lembre-se das pessoas e coisas que você é grato por e sorte de ter em sua vida.
4

Concentre-se no futuro. Lembre-se que o dia ruim que você teve é apenas temporária. Ao invés de se fixar sobre ele, se reagrupar e se concentrar em seus objetivos para o resto da semana, mês ou ano. Pense sobre o que você espera realizar , como forma de se manter motivado depois de um dia ruim. Lembre-se de que você tem que olhar para frente e pensar sobre o que está por vir para você. Não me debruçar sobre o que aconteceu. Aprenda com seus erros , manter o pensamento positivo e seguir em frente .