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10 Prazeres Simples que Aumentam a Felicidade

Todos buscam ser felizes. Não só torna a vida valiosa, mas tem enorme impacto na saúde física e mental. Trabalhamos duro pela felicidade, mas às vezes bastam alguns prazeres simples para trazer sorriso e elevar o coração.

Sorrir

Um dos prazeres mais simples é sorrir, mesmo sem vontade. Encarar a vida com otimismo ("copo meio cheio") permite ver possibilidades, oportunidades e potencial de sucesso onde não veria.

Exercício

Estudos mostram que exercício regular não só faz bem, como traz felicidade. A razão está na hipófise. Durante exercício vigoroso, endorfinas são liberadas na corrente sanguínea, reduzindo estresse, ansiedade e promovendo bem-estar.

Leitura

Aconchegar-se na poltrona favorita com bom livro é ótimo. Imergir em outro mundo auxilia criatividade, reduz estresse e ansiedade e ajuda esquecer situação ruim.

Perdão

Estudo com universitários mostrou que o simples ato de perdoar contribui para saúde cardiovascular. Embora razões exatas sejam desconhecidas, perdoar velho erro alivia a mente.

Conversar

Meramente conversar é grande prazer. Como humanos, desejamos e precisamos interação social; não é surpresa que nos deixe relaxados e felizes. Falar com alguém novo ou reencontrar velho amigo são ótimas formas de sorrir e aliviar estresse.

Criatividade

Desde que o homem pisou na Terra, criamos — pintando cavernas, fazendo símbolos e figuras. Há tantas formas de ser criativo que pelo menos uma iluminará seu dia. Considere desenhar, tocar música ou cozinhar algo delicioso.

Ouvir Música

Música comprovadamente aumenta felicidade. Seu cérebro libera dopamina ao ouvir música que emociona. Dopamina, descoberta em 1995 pelo psicólogo Richard Depue, aumenta felicidade.

Dormir

Dormir o suficiente é imperativo para aumentar felicidade. Cansaço derruba qualquer um. Em ambiente agitado, dormir bem é ainda mais importante.

Nostalgia

Lembrar bons tempos evoca sorriso e deixa-nos mais leves. Às vezes precisamos parar e lembrar vitórias passadas, amores antigos e ótimas férias.

Estar ao Ar Livre

Duas horas e 49 minutos ao ar livre por semana bastam para aumentar felicidade, segundo Daily Mail. Seja caminhada, sentar na grama ou cheirar flores, estar ao ar livre é prazer simples para todos.