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Como usar corretamente Stress Ball

As tensões mentais da vida cotidiana tem o seu preço no corpo , também. Tensão física monta -se em seus músculos e ansiosamente espera por uma tomada . Quando as nomeações não mostram sinais de parar eo telefone continua a tocar , uma bola de stress pode fazer maravilhas. Normalmente, é feita de borracha e encheu-se com uma variedade de substâncias , a bola anti-stress actua como uma ferramenta de transferência de tensão . Esprema-o e enrolá-lo ea tensão dentro de você transfere para a bola de stress. Coisas que você precisa
Pen Paper
bola Estresse
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1

Faça uma lista de suas frustrações . A lista irá ajudá-lo a usar sua bola de estresse para trabalhar com eles .
2

Coloque a bola de stress em suas mãos. Faça este ato deliberado . Este ato por si só constitui um quadro encorajador , uma vez que demonstra fisicamente algo que você tem controle sobre .
3

Leia o primeiro item na sua lista e apertar a bola tão duro como você pode. Enquanto você espreme , repetir frases positivas como: " Vai ficar tudo bem. " Escolha frases que ajudam a concentrar-se na grande figura em vez de vários detalhes da situação . Tenha em mente que frustrações diárias normalmente desempenham um papel menor no grande esquema das coisas do que imaginamos.
4

Risque cada item em sua lista como você resolver essa frustração particular. Use uma marca de seleção ou uma linha reta através das palavras - o que lhe dá mais satisfação
5

Realizar um exercício diferente para cada item em sua lista. . Aperte a bola para o primeiro item. Aperte a bola com as unhas para o segundo item. Para o terceiro item , usar as duas mãos e torcer a bola em direcções opostas . Repita essas três exercícios ou inventar o seu próprio como você vai.
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terminar a sua sessão de alívio do stress . Quando você completar a lista , colocar a bola em sua mesa ou mesa. Coloque a palma da mão aberta em cima dela e enrolá-lo em movimentos circulares. Esta técnica funciona especialmente bem com o stress bolas chinesas. Com base na prática alternativa de medicina da acupuntura , os defensores acreditam que enquanto a bola rola sobre a sua mão , que toca certos pontos de pressão , que por sua vez ajuda a aliviar a pressão . Rolar a bola lentamente e se concentrar em seu contato com a mão.
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Leia a lista mais uma vez e mentalmente reconhecer a inutilidade de cada frustração. Destruir a lista da maneira que você preferir.