Como Trazer as Emoções de um Homem à Superfície

"Meninos não choram" expressa escolha comportamental masculina generalizada de manter emoções enclausuradas. Embora o cérebro masculino seja conectado diferentemente, quando se trata de emoções, a capacidade dos homens de experienciar emoções é tão ativa quanto a das mulheres. A escolha contínua de não expressar emoções "porque isso é o que um homem de verdade faz" não impede que emoções aconteçam. Frequentemente isso não cria vida feliz ou saudável para homens e pessoas ao redor, e os impede de serem plenamente si mesmos. Quando a carga emocional é demais, homens explodem. Existe escolha melhor ou alternativa.

Itens Necessários

• Compreensão
• Paciência
• Ambiente seguro

Instruções

1. Entenda fatos importantes básicos antes de tentar trazer emoções em homens:

   "Homens são conectados diferentemente", diz David Powell, Ph.D., presidente do Centro Internacional para Questões de Saúde.

   "Homens expressam menos emoções, expressam-nas menos plenamente, e estão mais dispostos a expressar emoções vistas como demonstração de poder ou controle... Por exemplo, orgulho, raiva e ciúme", dizem Christina Lee e R. Glynn Owens em The Psychology of Men's Health.

   "Emoções vivem no plano de fundo da vida do homem e no primeiro plano da mulher... Testosterona amortece sentimentos nos homens, que compartimentalizam e intelectualizam mais", diz Josh Coleman, Ph.D., psicólogo/autor de The Lazy Husband. "Mulheres parecem naturalmente mais em contato com emoções, enquanto homens têm que trabalhar nisso. Mas quando fazem, é ganha-ganha. Descobrem nova dimensão de si. Relacionamentos são mais felizes, e eles também."

2. Crie ambiente seguro. Para homem trazer e expressar emoções, deve ir contra escolhas sociais, educacionais e comportamentais que gritam "Seja frio! Seja homem!" nos casos mais delicados. Portanto, homem deve sentir-se seguro quando estimulado a trazer e expressar emoção. Se sentir intimidado, ameaçado, forçado, quanto mais ridicularizado e menosprezado, responderá na mesma moeda e irá embora. Entenda que parece incomum, se não antinatural, expressar emoção, e deixe claro que não será julgado, punido ou ridicularizado por expressar o que tem dentro.
3. Seja paciente, seja você o homem tentando expressar emoções ou o receptor. Leva tempo, mas fica mais fácil. Encontre saída criativa. Encontre hobby pelo qual você como homem é apaixonado. Liberte raiva e estresse através de exercício físico. Quando estiver prestes a explodir, tire tempo e faça flexões, caminhe 10 minutos ou corra, ou jogue basquete. Deixe estresse sair do corpo de forma segura e saudável, então tente expressar-se lenta e calmamente.
4. Não tema o desconforto. "Em vez de evitar sentimento que não sabe lidar, mova-se em direção a ele", diz psicólogo Travis Bradberry, Ph.D., co-autor de The Emotional Intelligence Quick Book. "Aprender a lidar com emoções leva tempo e prática porque precisa retreinar seu cérebro, mas fica mais fácil."
5. Dê pequenos passos. Comece comunicando suas emoções a pessoas que o amam e entendem, e prefacie com "Isso não é fácil para mim..." ou similar. Expresse "um pouco" de emoção. "Comece com sentimentos que pode controlar, encontre ouvido simpático e use termo 'um pouco'", diz Coleman. Dizer que sente "um pouco" triste ou "um pouco" assustado pode ser mais fácil.