Como lidar com emoções na prevenção de recaída: estratégias saudáveis

Instruções

1. Identifique e evite gatilhos. Examine honestamente relacionamentos e associações passadas para detectar os prejudiciais à sua recuperação.
2. Peça ajuda ao primeiro sinal. Estresse, ansiedade, depressão, negação, impulsividade → fale com alguém imediatamente. Orgulho e pensamento distorcido levam a tentar resolver sozinho, aumentando risco de recaída.
3. Combata isolamento e tédio. Ambos alimentam pensamentos negativos que provocam recaída. Mantenha conexões sociais e ajude outros — antídotos contra a autofocalização do isolamento.
4. Busque apoio presencial. Quando emoções destrutivas surgirem, passe tempo com pessoas de suporte. Reuniões, retiros ou encontros de fim de semana com comunidade acolhedora oferecem encorajamento e socialização.
5. Reconheça sentimentos desagradáveis sem deixá-los crescer. Aceite-os, mas não permita que se transformem em emoções prejudiciais que incentivem recaída.