Como superar a claustrofobia

A claustrofobia é o medo irracional de espaços apertados ou fechados – não tanto o espaço em si, mas a incapacidade de escapar dele. Casos graves podem impedir pessoas de atividades necessárias da vida, até algo simples como dirigir um carro. Como na maioria dos medos, muitos com isso podem achar impossível superar. Mas, em última análise, compreensão e racionalidade podem ser tudo o que é preciso.

Instruções

1. Entenda exatamente o que causa sua claustrofobia. Tente lembrar se houve um incidente no seu passado que levou a esse medo. Também pode vir de um familiar que sofre do mesmo.

2. Converse com um médico ou terapeuta. Eles podem ser os melhores para determinar a causa e a solução. Conseguir superar seu medo e funcionar na sociedade vale o custo financeiro.

3. Converse com pessoas que também sofreram de claustrofobia e a superaram. Procure grupos de apoio locais onde as pessoas falam sobre essas experiências.

4. Encontre maneiras de acalmar seu corpo e focar sua mente. Este é um dos maiores passos para superar o medo. Pode envolver meditação ou apenas respirar fundo.

5. Coloque-se em uma situação que faça seu medo emergir. Isso deve incluir o que especificamente dispara esse medo, como um elevador pequeno, um quarto sem janela ou dentro de um carro.

6. Pense em pensamentos mais positivos e racionais que substituam os negativos que causam o medo. Esses pensamentos são o que impulsionam a emoção e a ação. Isso é conhecido como terapia cognitivo-comportamental.