Você pode obter um ataque de ansiedade quando se toma um teste

Sim , você pode ter um ataque de ansiedade quando se toma um teste. A experiência é tão comum que seu nome popular é " ansiedade de teste . De acordo com a Universidade de Illinois site Counseling Center , há dois tipos de teste ansiedade : a ansiedade antecipatória e ansiedade situacional. A maioria das pessoas sentir alguma ansiedade antecipatória antes de um teste . Isto é, quando estudando ou pensando em um próximo exame e sentir algum nervosismo ou tensão sobre fazer o teste. Ansiedade situacional ocorre quando você está realmente fazendo um teste ou exame e começar a sentir os efeitos fisiológicos de ansiedade ou um ataque de pânico . Sintomas

aperto no peito, tonturas, confusão mental, aumento da freqüência cardíaca e sudorese são os sinais mais comuns de ansiedade de teste , de acordo com a Universidade Centro de Aconselhamento da Universidade George Washington. Não apenas esses sintomas distraí-lo enquanto toma um teste, eles também podem diminuir o sentimento de confiança . A falta de confiança pode fazer mais de um teste ou se preparando para uma prova difícil como você pode começar a se sentir desesperada e frustrada.
Tratamento

Felizmente , há uma número de opções de tratamento disponíveis para combater a ansiedade de teste. Em primeiro lugar, analisar quando a ansiedade teste ataca. É , antes de fazer um teste , durante um teste, ou ambos? Seja honesto com você mesmo , pois isso irá ajudá-lo a desenvolver um plano para lidar com sua ansiedade. Se você é afetado antes de um teste , dar-se muito tempo para se preparar para o exame. Pratique hábitos de estudo eficazes , mantendo a sua informação organizada. Gerencie seu tempo com sabedoria. Se você sabe que tem hábitos de estudo pobres , procure ajuda. Visite um conselheiro acadêmico ou inscrever-se para aulas particulares . Se você é afetado durante um teste, lembre-se que , finalmente, você está no controle. A Universidade de Illinois em Urbana Champaign site Counseling Center, sugere que a melhor maneira de lidar com qualquer tipo de ansiedade teste deve ser preparado de antemão. Não ' empinar ' no último minuto, e certifique-se de manter uma atitude positiva .
Lidar

Lidar com a ansiedade de teste inicialmente pode ser difícil, mas lembre-se que a ansiedade é simplesmente um hábito que pode , eventualmente, ser quebrado. Se você está crescendo ansioso antes de um teste, tome alguns minutos e feche os olhos e visualize um lugar em que você se sentir calmo , relaxado e livre de preocupações. Segure-se que sensação de calma ao tomar o seu teste. Se você está crescendo sobrecarregado , tome alguns minutos para fechar os olhos e repita o processo. Não tenha medo de dizer a seus instrutores que você tem ansiedade de teste . Dessa forma, eles podem ser mais confortáveis para você e dar-lhe mais tempo para completar o seu exame.