Como tratar ataques de pânico: abordagens médicas e naturais

Passos para lidar com um ataque de pânico

1. Entenda o ataque. Episódios angustiantes, geralmente originados na ansiedade. Podem ocorrer uma vez ou recorrer. No primeiro, sensação de morte iminente. Ninguém jamais morreu de ataque de pânico.
2. Reconheça os sintomas. Taquicardia, suor, náusea/diarreia, falta de ar, tontura, desorientação, sensação de desmaio.
3. Tratamento farmacológico atual. Tranquilizantes (benzodiazepínicos) caíram em desuso por risco de dependência. Hoje: betabloqueadores ou antidepressivos com efeito sedativo, por curto prazo.
4. Terapia complementar. Aconselhamento ou terapia cognitiva para benefício a longo prazo.
5. Técnicas de respiração calmante. Ao primeiro sinal de mal-estar: relaxe mandíbula e rosto, abaixe ombros. Respire de forma constante e completa, inspirando e expirando no mesmo ritmo. Contagem lenta ajuda a focar.
6. Remédios naturais de apoio. Chá de melissa (erva-cidreira) acalma nervos, efeito tranquilizante no sistema nervoso. Rescue Remedy (spray floral) para uso imediato nos primeiros sinais.