Alimentos a evitar com a ansiedade

Uma dieta saudável , bem equilibrada pode melhorar o humor de qualquer um. Se você está sofrendo de ansiedade , no entanto , existem alguns alimentos que você deve ter cuidado para evitar e outros que você deve adicionar à sua dieta. Álcool

Algumas pessoas com ansiedade tendem a recorrer a substâncias como o álcool como uma fuga e se sentir melhor sobre si mesmos. Infelizmente , apesar de uma cerveja ou um par de copos de vinho pode vir a ser momentaneamente calmante , estas bebidas vai desidratar o corpo , aumentar a hiperatividade do sistema nervoso e aumentar o estado de alerta , deixando-o mais ansioso do que antes. Tente moderar a ingestão de álcool , tanto quanto possível , ou deixá-lo fora de sua dieta completamente.
Cafeína

Uma vez que é um estimulante , a cafeína pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade , bem como induzir ataques de pânico em pessoas propensas a eles . Se você é um bebedor de café ou chá , tente mudar para variedades descafeinado . Refrigerantes com cafeína devem ser evitados , tanto quanto possível , mas estão disponíveis descafeinado se você precisar de uma bebida com sabor um pouco mais do que a água .
Sal

Salty alimentos como batatas fritas devem ser preparados para baixo , tanto quanto possível, a dieta de um paciente ansiedade. Empobrecem o corpo de potássio, um mineral essencial para o funcionamento do sistema nervoso , o sal aumenta a pressão arterial e, com ele , a ansiedade . Tente não consumir mais do que um grama de sal por dia .
Sugar

Quanto mais açúcar você consumir , mais hiperativo que são susceptíveis de se tornar . Quanto mais você é hiperativo , os distúrbios mais emocionais que são susceptíveis de experiência , incluindo ansiedade. Mudanças de humor são mais prováveis de ocorrer quando há uma grande quantidade de açúcar em seu sistema. Quando se combina com amidos no estômago , fermenta e divide-se em álcool , o que aumenta o estresse e os níveis de ansiedade . Chocolate deve ser evitado por causa de seu açúcar e seu teor de cafeína .
Vitamina B

Uma dieta sem suficiente vitamina B pode agravar problemas de ansiedade . Os alimentos que têm elevado teor de vitamina B tem efeitos calmantes sobre o corpo. A vitamina B12 tem especificamente uma resposta direta sobre o sistema nervoso , tornando-se menos suscetíveis a transtornos de ansiedade. Você pode obter a vitamina B por comer soja, ovos, queijo, carnes, aves e frutos do mar. Os mais verduras e frutas que você come , melhor. Equilibrar sua dieta com arroz integral e cereais integrais.
Água

Com tantas bebidas processados refrigerantes, bebidas de alimentação, bebidas energéticas e mais disponível, é mais do que provável que a maioria das pessoas não está bebendo mais água do que deveriam ser. A água é essencial para o transporte e distribuição de nutrientes , produtos químicos e hormônios para órgãos vitais. Quanto menos água que você bebe , mais desidratado que são susceptíveis de se tornar , mais toxinas se acumulam no seu sistema e mais ansioso que são susceptíveis de sentir . Beber pelo menos oito copos de água por dia é o ideal.