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Alimentos a Evitar com SII

Introdução

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal que pode ser muito difícil de conviver. Mas você pode minimizar seus efeitos com alguma preparação e planejamento e conhecendo seus gatilhos. Viver com SII é tudo sobre se armar com conhecimento e gerenciar o distúrbio. Saber quais alimentos você deve e não deve comer é o lugar perfeito para começar.

Alimentos Processados

Evite alimentos excessivamente processados, especialmente se você sofre de SII com constipação. Evite alimentos processados embalados, como biscoitos, batatas fritas, cereais e pão. Se você tem SII com diarreia, também evite alimentos processados com adoçantes artificiais.

Alimentos Gordurosos e Laticínios

Para aqueles sofrendo de SII com diarreia, é uma boa ideia evitar alimentos excessivamente gordurosos e fritos. A gordura reage mal no sistema digestivo de um sofredor de SII. Por esta razão, também é aconselhado evitar produtos lácteos. Na verdade, algumas pessoas que têm SII acreditam erroneamente que seu problema é intolerância à lactose por causa dos efeitos dos laticínios. Se você tem SII com constipação, uma dieta rica em proteínas pode agravar a constipação.

Alimentos Ricos em Fibra

Alimentos ricos em fibra podem agravar a SII e causar sintomas severos para aqueles com SII com diarreia. Evite alimentos com altos níveis de trigo, bem como frutas e vegetais crus, especialmente as cascas. Conheça a diferença entre fibra solúvel e insolúvel, e evite a fibra insolúvel. Boas fontes de fibra solúvel incluem aveia, cevada, arroz, macarrão e frutas secas. Tomar um suplemento de fibra pode ajudá-lo a obter a fibra que você precisa.

Diuréticos

Para tanto SII com constipação quanto SII com diarreia, é melhor evitar diuréticos. Em particular, isso significa bebidas carbonatadas, cafeína e álcool. Certifique-se de se manter adequadamente hidratado com água e suco.

Indutores de Gases

Mantenha-se afastado de alimentos notórios por causar gases, pois o excesso de gases pode irritar ainda mais o trato digestivo. Vá devagar em alimentos como aipo, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, feijões e cebolas.