Como Perder Peso na Abs Diet

A Abs Diet ganhou manchetes alegando perda de > 4,5 kg em 2 semanas + eliminação de gordura abdominal. Criada por David Zinczenko, editor-chefe da "Men's Health".

Princípios

1. Conheça os Powerfoods. Alimentos-base: oleaginosas, feijões, vegetais verdes, ovos. Dão energia e aumentam massa muscular.

2. Coma 6 refeições/dia. Zinczenko: 6 mini-refeições mantêm energia e evitam fome.

3. Bata smoothies. Misture Powerfoods em smoothies deliciosos como substituto de refeição. Frutas vermelhas + laticínios = smoothie.

4. Limite gordura e carboidratos. Corte frituras e alimentos ricos em carboidrato (batata, pão).

5. Permita 1 refeição livre/semana. Autor diz que acelera metabolismo e emagrece mais.

6. Inicie circuito + musculação intensos. Exercício forte é peça-chave da Abs Diet.