Quanto tempo vai demorar para perder peso

? Perda de peso não é tarefa fácil , e para muitas pessoas metade o desafio é encontrar a paciência para alcançar seus objetivos de peso. Se a dieta, o exercício, o corte de calorias ou de tomar a medicação , a perda de peso leva determinação e esforço. Também é importante lembrar que as pessoas perdem peso em taxas diferentes , mas há certas verdades gerais , quando se trata da quantidade de tempo que leva para perder peso. Perda de peso saudável

Em média , os indivíduos que aumentar o exercício e reduzir calorias devem esperar perder um meio quilo de quilos e meio por semana , que é considerado um ritmo saudável de perda de peso, de acordo com para examiner.com . Portanto, uma pessoa que está tentando perder 10 quilos deve permitir que em qualquer lugar de quatro a 20 semanas. Esse número depende muito do número de calorias que você cortar de sua dieta diária e quanto você aumentar a atividade atlética.

Redução de calorias

Muitas pessoas escolhem para perder peso , reduzindo a quantidade de calorias que consomem . Um quilo de gordura corporal é equivalente a cerca de 3.500 calorias, por isso a eliminação deste número de calorias de uma dieta semanal deve resultar em um quilo de perda de peso.
Exercício

Outra maneira de perder peso é através do exercício. Não surpreendentemente, para cada 3.500 calorias queimadas um indivíduo vai perder um quilo de gordura. Em geral , as pessoas que se exercitam e queimar 1.000 calorias a cada dia , sem aumentar a ingestão calórica deve perder dois quilos por semana .
Exercício e redução de calorias

A melhor maneira de diminuir a quantidade de tempo que leva para perder peso é combinar o aumento da atividade atlética e redução de calorias , embora a mesma equação ( 3.500 calorias para um quilo de gordura corporal) ainda é válido.
água peso

pessoas costumam perder maior quantidade de peso no início de uma dieta ou regime de fitness , pois reduzem o peso da água . Diminuindo a quantidade de sódio na dieta é uma maneira de perder peso de água porque o sódio aumenta a retenção de líquidos do corpo. Além disso , mais líquido é armazenado no corpo quando uma dieta rica em hidratos de carbono é consumida , contribuindo assim para reduzir os carboidratos vai diminuir a perda de peso retention.Water água ocorre geralmente durante as duas primeiras semanas de dieta e pode ser responsável por entre um e 10 libras, dependendo sobre o peso inicial da pessoa e da quantidade de água que normalmente reter.