Como Perder Peso na Dieta Bob Greene

A Best Life Diet de Bob Greene (autor prolífico, fisiologista do exercício, personal trainer) foca em emagrecer combinando alimentação saudável + exercício diário. Oprah Winfrey é celebridade que endossa.

Estrutura em 3 fases

1. Siga as 3 fases. Fases 1 e 2: mínimo 4 semanas cada. Fase 3: manutenção vitalícia.

2. Fase 1: comece devagar. Não elimina todos os alimentos de vez. Foco: montar plano de treino que funcione para você + cronometrar refeições para dieta equilibrada.

3. Fase 2: elimine alimentos não saudáveis. Fora: refrigerantes, margarina, gordura vegetal hidrogenada, frituras, pão branco, massas, certos laticínios.

4. Fase 3 (após meta atingida): manutenção. Mantém o peso perdido. Permite certos "prazeres" antes proibidos.

5. Coma 3 refeições + 1 lanche/dia. Café da manhã obrigatório. Greene: café da manhã acelera metabolismo.