Como Criar uma Rotina de Crossfit para Homens

Crossfit é tendência crescente no mundo dos treinos. Desenvolvido para preencher nicho entre o "muscle head" narcisista e o "Ironman", o Crossfit definitivamente não é bonito e vai te derrubar, não importa o quão bom atleta você seja. Seguindo, uma introdução leve ao Crossfit masculino e o que esperar.

O que você vai precisar

• Mente aberta
• Músculos prontos
• Lista de exercícios favoritos

Instruções

1. Entenda o Crossfit. Foco: movimento funcional em alta intensidade, com variação constante. Espere que seu treino inclua movimentos de levantamento olímpico, ginástica e condicionamento metabólico.

2. Conheça o nível de condicionamento. Apesar da reputação implacável, é treino para qualquer nível. Treinadores não mudam rotinas por idade, tamanho ou habilidade, mas ajustam carga e intensidade. Crossfit entrega força, estamina, equilíbrio, velocidade, potência, coordenação, resistência, agilidade, precisão e flexibilidade.

3. Entenda o que o Crossfit faz pelo seu corpo! Além de levar ao máximo desempenho, benefícios: *Treinos curtos *Extremamente eficaz *Seguro *Escalável ao seu nível *Variedade infinita *Desafiador.

4. Aceite o caos. A única especialidade do Crossfit é não se especializar em nada. Visa tudo para condicionamento geral que prepara para topo performance em qualquer esporte ou desafio físico que a vida jogar no seu caminho.

5. Acompanhe sua rotina. Tradicionalmente, rotina Crossfit é registrada num quadro branco grande. Usando sua lista de exercícios favoritos, monte um plano para cada dia da semana, sem repetir lista igual duas vezes. Exercícios devem fluir um para o outro com intervalo mínimo.