Maximize Perda de Peso: Técnicas de Treino no Elíptico

O elíptico é equipamento com plataformas de pedais e hastes móveis que simulam corrida, esqui, subida de escadas e caminhada. Seu treino no elíptico ajuda queimar calorias, mas técnica adequada melhora treino e aumenta taxa de queima de gordura. Utilizando amplitude completa de movimento do corpo neste exercício aeróbico intenso, intensifica perda de peso.

3 Técnicas para Otimizar Treino no Elíptico

1. Balance os braços

   Alguns elípticos permitem segurar guidões fixos enquanto pernas fazem trabalho. ESCOLHA elípticos com hastes móveis. Intensifique treino e queime calorias extras com movimentos de membros superiores.

2. Ajuste hastes e plataformas para postura ereta e passadas longas

   Braços devem estender e retrair completamente para maior amplitude. Movimentos limitados tornam treino menos eficaz e queimam menos gordura.

3. Aumente resistência progressivamente (treino de 35 min)

   Inicie resistência 3-4 por ~5 min. Após 5 min, aumente intensidade subindo resistência 1-2 níveis a cada 5 min por 25 min. Finalize reduzindo resistência para 2 nos últimos 5 min. Total: 35 min.